Imunost je sposobnost telesa, da se upira vplivom tujih povzročiteljev (virusov, bakterij itd.) Z njihovim zajemom in poznejšim uničenjem.

Številni dejavniki vplivajo na delovanje človeškega imunskega sistema.

Najpomembnejši dejavniki so: življenjski slog, prehrana, strast do običajne opijenosti (kajenje, alkohol in droge), spoštovanje pravil osebne higiene itd..

Spodaj je 10 znanstveno dokazanih priporočil, ki bodo pomagala povečati imunost in zagotoviti zanesljivo zaščito telesa pred nalezljivimi, vnetnimi, alergijskimi in avtoimunskimi boleznimi. Opisani nasveti ne potrebujejo obiska imunologa, jemanje tablet in skoraj vse so na voljo doma.

1. Spite več

Zdravo telo odraslih potrebuje približno 7-9 ur dnevno za spanec, za otroke - približno 10-13 ur.

Sistematično pomanjkanje spanja (2 tedna ali več) vodi do zmanjšanja učinkovitosti imunskega sistema za vsaj 30%. S to okoliščino je povezano dejstvo, da si ljudje hitro opomorejo po polnem spanju.

Ena od znanstvenih raziskav je dokazala, da delna prikrajšanost človekovega spanca ponoči vodi do zmanjšanja imunskega odziva, zmanjšanja števila naravnih morilcev in proizvodnje interlevkina-2. V tem primeru so učinki nepopravljivi tudi ob jemanju imunostimulantov.

S trajanjem spanja manj kot 7 ur opazimo zmanjšanje odpornosti človeškega telesa na prehlade (virusne) in bakterijske bolezni. Pogostost pojavljanja takšnih patologij se poveča 3-krat.

2. Vadite redno

Znanstveniki iz Velike Britanije so dokazali, da je "staranje" imunskega sistema neposredno odvisno od stopnje in obsega telesne aktivnosti. Z aktivnimi vajami (150-300 minut na teden) in pravilnim srčnim utripom (65-80% največjega vrha) je stopnja "izumrtja" imunskega sistema minimalna. Ugotovljeno je bilo tudi, da je število celic T-povezave neposredno odvisno od sposobnosti osebe.

S fizičnimi vajami se je mogoče znebiti strupenih presnovnih produktov, ki krožijo v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje imunskega sistema, omogoča preprečevanje onkoloških, avtoimunskih in alergijskih odstopanj.

Prav tako je treba opozoriti, da telesna aktivnost izboljšuje stanje srca in srčno-žilnega sistema kot celote, zmanjšuje pogostost kroničnih patologij, izboljša trofizem vseh organov in tkiv.

Osebe, mlajše od 17 let, morajo telovaditi vsaj 60 minut 3-5 krat na teden, predstavniki starejše generacije - najmanj 2,5 ure 1-2 krat na teden. Za starejše (od 65. leta dalje) so prednostne aerobne vaje z nizko intenzivnostjo (hoja s hitrim korakom).

3. Ne zlorabljajte alkohola

Po pregledu znanstvene literature prekomerni vnos etanola znatno poveča tveganje za razvoj nalezljivih in vnetnih bolezni (zlasti iz dihal), moti ustrezno delovanje zaščitnih pregrad (kože in sluznice) ter uničuje celice imunskega sistema.

Upočasni se tudi sinteza limfocitov zaradi razvoja pomanjkanja beljakovinskih snovi.

Etanol zmanjšuje intenzivnost tvorbe imunoglobulinov razredov G in M. Alkohol preprečuje tudi ustrezno diferenciacijo T in B celic.

Alkoholne pijače niso vedno škodljive za telo. Varni, po podatkih Medicinske šole Harvard, velja za odmerek, enak 15 ml čistega etanola na dan - za ženske, 30 ml - za moške.

4. Nehajte kaditi

Dokazano je, da tobačni dim škoduje vsem organom in tkivom človeškega telesa, povečuje pojav srčno-žilnih zapletov in krši tudi imunski sistem..

Nikotin, ki pri kajenju vstopi v telo, se veže na hemoglobin, kar vodi v motnje oskrbe celic s kisikom.

Poleg tega tobačni dim vsebuje ogromno rakotvornih snovi in ​​strupenih smol, ki neposredno zavirajo imunski odziv, izzovejo razvoj alergijskih procesov in avtoimunskih bolezni.

5. Prilagodite svojo prehrano

Obstaja zadostno število izdelkov, ki koristijo imunskemu sistemu, ki pozitivno vplivajo na lokalne in splošne obrambne mehanizme telesa..

Spodaj na kratko opišemo seznam najbolj uporabnih snovi:

  1. Hrana z nizko vsebnostjo maščob. Beljakovine so bistvenega pomena za izgradnjo celic imunskega sistema. S pomanjkanjem beljakovin se razvije enakomerno pomanjkanje vseh komponent. Optimalni viri beljakovin so piščančje in puranje prsi, morski sadeži, jajca (beljakovine), stročnice (fižol). Stopnja beljakovin na dan je približno 1,6 g / kg telesne teže.
  2. Beta karoten. Pomaga pospešiti proizvodnjo limfocitov, zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Vsebuje takšne izdelke: krompir, korenje, melono, marelice, špinačo.
  3. Selen in cink. Povečajo proizvodnjo naravnih celic morilcev in celic T-povezave ter pozitivno vplivajo na rdeči kostni mozeg. Selen in cink najdemo v velikih količinah v morskih sadežih (raki, tuni, jastogi), pa tudi v stročnicah, govedini. Opisane izdelke priporoča za nadaljnjo uporabo ameriški nacionalni inštitut za zdravje. Upoštevati je treba, da pri kombiniranju cinka in selena opazimo medsebojno povečanje njihovih učinkov..
  4. Sveže sadje in zelenjava. Številni znanstveni poskusi so lahko dokazali imunomodulirajoče in neposredne antibakterijske lastnosti zelenjave in sadja. Najprimernejše so bučke, repa, zelena jabolka, agrumi (pomaranče, grenivke, limone), banane, breskve, slive, grozdje in črni ribez.
  5. Česen. Zelenjava vsebuje alicin, ki uniči številne škodljive mikroorganizme v lumnu črevesa, pa tudi v obtočeni krvi. Česen tudi izboljša imuniteto (zaradi aktivacije sinteze belih krvnih celic), preprečuje razvoj rakavih bolezni, upočasni staranje. Učinki so znanstveno dokazani.

6. Vzemite vitamine

Vitamini uravnavajo vse presnovne procese v telesu, prav tako sodelujejo pri vzdrževanju imunosti..

Priporoča se uporaba specializiranih aditivov za živila (AlfaVit, Supradin itd.) Ali za pridobivanje koristnih biološko aktivnih snovi iz hrane.

Še posebej pomembni so naslednji vitamini:

  1. Vitamin C. Povečuje proizvodnjo belih in rdečih krvnih celic na ravni rdečega kostnega mozga. To komponento je treba hrano redno dodajati, saj je telo ne more kopičiti in sintetizirati. Najvišjo količino vitamina C opazimo v agrumih (limone, pomaranče), jagodah, borovnicah, špinači in zelju. Dokazano je, da vitamin C zmanjšuje resnost kliničnih simptomov pri akutnih respiratornih virusnih okužbah..
  2. Vitamin D. Posebej je učinkovit proti produktivnim psihoemocionalnim motnjam in depresiji, ki hitro upočasnijo delo cirkadianih ritmov (na primer spanje) in motijo ​​delovanje imunskega sistema. Hrana, bogata z vitaminom D: postrvi, trska, štorklja, jajca.
  3. Vitamin A. Ima izrazite antioksidativne lastnosti. Pospeši celjenje morebitnih ran, prav tako pa prepreči njihovo kontaminacijo z mikrobi. Nekatere znanstvene študije kažejo, da vitamin A upočasni uničenje protiteles med nalezljivimi in vnetnimi nepravilnostmi. Vitamin A najdemo v korenju, brokoliju, rdeči papriki, buči, meloni, krompirju, jabolkah.

7. Zaužijte probiotično hrano

Probiotiki so živila, ki vsebujejo žive koristne mikroorganizme..

Probiotiki ustvarjajo pogoje za ustrezno delovanje prebavil in povečajo imuniteto celega telesa, kar vpliva na vse stopnje delovanja imunskega sistema.

S sistematičnim vključevanjem probiotikov v prehrano se pojavnost nalezljivih bolezni znatno zmanjša, pojavljajo pa se pretežno v blagi obliki.

Jogurti, kefir in drugi mlečni izdelki so izjemno bogati s probiotiki. Vendar pa vsi fermentirani mlečni izdelki ne vsebujejo živih bifidobakterij, kar je pomembno upoštevati. Primer je jogurt znamke Activia. Dokazano je, da številni mikroorganizmi v tem jogurtu ohranjajo vitalno aktivnost tudi v danki (prehaja skozi celotno prebavno cev).

Poleg mlečnih izdelkov so probiotiki bogati kislo zelje, kumarice, pijače na osnovi kombuče.

Alternativna možnost uporabe probiotikov je jemanje posebnih zdravil, ki vsebujejo bakterijske kulture (na primer Linex, Acipol, Hilak itd.). Navedeni so za zdravljenje črevesne disbioze, ki je posledica kršitve prehrane ali po dolgotrajni uporabi antibiotikov.

8. Pogosteje na sončni svetlobi

Dokazano je, da sončna svetloba izboljšuje razpoloženje, preprečuje stres in depresivne motnje, ki zavirajo imunski odziv..

Poleg tega človeško telo pod vplivom sončne svetlobe proizvaja vitamin D. Ena študija je potrdila, da povečana sinteza vitamina D izboljša odpornost telesa na gripo tipa A, zlasti pri otrocih.

Za dosego učinka je dovolj insolacija, ki traja približno 15 minut poleti in 1-2 ure pozimi.

9. Pijte imunomodulatorne spojine

Dokazano je, da imajo imunomodulacijske lastnosti naslednje rastline:

  1. Eleutherococcus. Ne samo da aktivira osrednje dele živčnega sistema, ampak tudi večkrat poveča delo pregradnih tkiv.
  2. Ginseng: Številne študije so pokazale, da lahko ginseng poveča splošno imunost, pa tudi izboljša stanje med virusnimi okužbami, pospeši sposobnost makrofagov in naravnih morilcev za fagocitozo.
  3. Astragalus. Rastlina aktivira zorenje in kasnejšo diferenciacijo celic imunskega sistema, zmanjšuje pojavnost nalezljivih patologij.
  4. Ehinaceja. Učinkovit za odpravljanje simptomov okužb dihal, splošno povečanje imunosti.

Večino imunogenih stroškov lahko kupite v lekarnah v obliki suhih rastlinskih materialov ali v gotovih dozirnih oblikah (tinkture).

10. Upoštevajte dobre higienske prakse.

Osnovna higienska pravila pomagajo preprečiti razvoj nalezljivih in vnetnih bolezni, katerih potek ni samo škodljiv za celotno telo, ampak tudi negativno vpliva na imunski sistem.

Upoštevajte naslednja priporočila:

  1. Redno umivanje rok po prihodu z ulice, tresenje rok, stranišča, pred kuhanjem in po njem. Po stiku z živalmi in čiščenju je treba kožo dodatno obdelati z raztopinami antiseptikov. Klinične študije so dokazale učinkovitost te metode..
  2. Ščetkanje zob 2 ali večkrat na dan. S podaljšano izpostavljenostjo mikrobi v ustni votlini se poveča nastanek kariesa. Foci kronične okužbe vedno negativno vplivajo na druge telesne sisteme.
  3. Vsakodnevno tuširanje. Kolosalna količina mikroorganizmov se nenehno nahaja v fizioloških gubah in na lasni liniji, ki so odgovorni ne le za prisotnost neprijetnega vonja, temveč tudi za pojav lokalnih nalezljivih procesov (v koži in podkožni maščobi). Regionalni poraz lahko vedno postane sistemski!

Čemu se izogniti

Dejavniki, ki znižujejo imunost, vključujejo:

  1. Slabe okoljske razmere. Vsebnost zraka v težkih kovinah in drugih strupenih spojinah povzroča kronično vnetje v zgornjem dihalnem sistemu in lahko privede do nastanka avtoimunskih in alergijskih (bronhialna astma) patologij.
  2. Premajhna ali pretirana insolacija. Kratka izpostavljenost sončni svetlobi vodi do zatiranja čustvenega ozadja in zmanjšanja proizvodnje vitamina D, ki ga človek dobi s hrano v zanemarljivih količinah. Toda s presežkom ultravijolične svetlobe opazimo uničenje celic imunskega sistema in pojav kožnih onkoloških patologij. Upoštevati je treba normo (15-30 minut na dan - poleti in 1-2 ure - pozimi).
  3. Stres Nenehne psihoemocionalne preobremenitve, depresivna stanja in druge motnje centralnega živčnega sistema prispevajo k večji proizvodnji kortizola, hormona, ki je "ubijalec" celic imunskega sistema.
  4. Nizko trajanje spanja. V sanjah, katerih trajanje je manj kot 7 ur, se pogostost razvoja nalezljivih patologij večkrat poveča.
  5. Prisotnost slabih navad. Kajenje, alkohol, droge. Ti dejavniki vplivajo na skoraj vse mehanizme imunskega sistema, kar vodi v njihovo zatiranje, poleg tega pa imajo tudi neposreden citotoksični učinek.
  6. Prekomerna vadba. Neupoštevanje načina aktivnosti je nabito z razvojem prekomernega dela, katerega učinek je primerljiv z vplivom negativnega psiho-čustvenega ozadja.
  7. Nepravilna prehrana. Pomanjkanje v prehrani izdelkov, opisanih zgoraj v članku, bo neizogibno povzročilo pomanjkanje dragocenih aminokislin, mineralov in vitaminov, ki so pomembni za popolno sintezo in kasnejše zorenje levkocitov in drugih celic.
  8. Sedentarni življenjski slog. Nepomembna aktivnost izzove razvoj več trofičnih motenj, odlaganje maščobnega tkiva, pojav hiperglikemičnega ozadja. Glede na takšne transformacije se procesi imunskega odziva spreminjajo, humoralni sestavni del delovanja imunskega sistema se potlači.

Kako razumeti, da se imuniteta zmanjša

Na depresijo imunskega sistema lahko vedno sumimo že v zgodnjih fazah. Sprva se lahko zabeležijo naslednji simptomi:

  1. splošna šibkost in slabo počutje;
  2. slaba toleranca fizičnega napora;
  3. kronična utrujenost;
  4. pomanjkanje zanimanja za zunanji svet;
  5. kršitev vzorcev spanja (zaspanost čez dan in pomanjkanje hrepenenja po spanju ponoči);

Potem se zaradi zatiranja naravnih fizioloških mehanizmov T- in B-povezave pridružijo naslednji simptomi:

  1. pogosti glavoboli;
  2. občutek utrujenosti in bolečine v skeletnih mišicah;
  3. občasne bolečine v sklepih (v mirovanju).

Vendar zgornji simptomi niso nespecifični in se lahko pojavijo pri številnih drugih patologijah. Če imunost še naprej upada, se pojavijo odstopanja, kot so:

  • Pogoste okužbe na mestih, kjer pregradna tkiva pridejo v stik z okoljem. Vse kronične bolezni dihal se poslabšajo, akutne respiratorne virusne okužbe in gripa se začnejo pojavljati več kot 1-2 krat na leto. Koža postane suha in krhka, pojavijo se tako imenovani pustularni procesi.
  • Spreminjanje dela znojnih žlez. Zabeleženo je povečano znojenje (tudi če ni stresa in fizičnega napora).

Tudi s hudimi motnjami imunskega sistema se pojavijo oportunistične bolezni - patologije, ki se pri zdravih ljudeh skoraj nikoli ne pojavijo. Tej vključujejo:

  • okužba s citomegalovirusom;
  • Okužba z virusom Epstein-Barr;
  • pljučnica pljučnica;
  • kandidiaza kože in sluznic;
  • sepsa katere koli etiologije, če ni primarnega žarišča okužbe;
  • toksoplazmoza;
  • kriptosporidioza;
  • herpes zoster (z obvezno poškodbo območja inervacije lobanjskih živcev).

Če bolnik v tej fazi ne začne aktivne imunomodulacijske terapije, je pri naslednjih boleznih možen smrtni izid, saj bo celo imenovanje ustrezne protibakterijske ali protivirusne terapije neučinkovito zdravljenje.

Glavni pogoji, pri katerih pride do izrazitega zmanjšanja imunosti, so:

  1. prehransko postenje;
  2. kemoterapija (uporablja se za zdravljenje onkoloških patologij);
  3. genetska nagnjenost;
  4. jemanje imunosupresivov (za presaditev organov);
  5. dolgotrajna uporaba antibakterijskih sredstev;
  6. nosečnost (v redkih primerih);
  7. potek okužbe z virusom HIV (po uradnih podatkih v Ruski federaciji je približno 1300.000 ljudi prenašalcev virusa, po neuradnih pa do 30.000.000).

Zaključek

Tako skladnost z zgornjimi priporočili prispeva k nemotenemu delovanju imunskega sistema, pa tudi povečuje odpornost telesa na večino bakterijskih, virusnih in glivičnih povzročiteljev. Poleg tega je pri prvih simptomih, ki kažejo na zmanjšanje imunosti, pomembno opraviti rutinski pregled pri specialistu.

Kako povečati imuniteto za otroka ali odraslega

Splošne informacije

Skoraj vsi vedo, da je treba okrepiti in ohraniti imuniteto. Na srečo to nenehno trdijo v televizijskem oglaševanju najrazličnejših zdravil in lekarne v lekarnah ponujajo nakup takšnih zdravil. Pogosto "imunski pripravki" poskušajo "odganjati" bolnike in zdravnike. Zato mnogi dobijo vtis, da skrb za lastno zdravje in zdravje svojih otrok zahteva obvezno uporabo različnih sredstev za krepitev imunosti. Samoumevno je, da je proizvodnja različnih modulacijskih sredstev odličen prihodek za kmetijo. proizvajalci.

V tem primeru je odločilno vprašanje, ali so katera zdravila res potrebna za imunski sistem.?

Imunologijo je v devetnajstem stoletju ustanovil francoski znanstvenik Louis Pasteur. Prav on je prvi ugotovil, da so med hudimi epidemijami groznih bolezni - kuge, kolere itd. - nekateri ostali popolnoma zdravi. Na podlagi tega dejstva je znanstvenik predlagal, da v človeškem telesu obstaja določen mehanizem, ki lahko zaščiti pred okužbo.

Kasneje se je pojavila splošna teorija imunitete, ki je nastala kot posledica resne "borbe z mislima" - konec 19. stoletja sta znanstvenika Paul Erlich in Ilya Mechnikov predstavila lastne teorije o imunosti. Po besedah ​​Ehrlicha glavni mehanizem za zaščito telesa zagotavljajo protitelesa - kemikalije, ki v telesu blokirajo vse tuje povzročitelje, ki pridejo tja.

Po Mečnikovem mnenju posebne celice ščitijo telo pred mikrobi - fagociti, ki jedo patogene mikroorganizme. Mečnikov je v svojem času odkril fagocitozo. Vsak od znanstvenikov je verjel, da je drugi globoko zmotil. A kmalu je postalo jasno, da imata oba prav, prav tako se je zgodilo, da je vsak določil enega od mehanizmov imunskega sistema. Posledično sta oba titana znanosti prejela Nobelovo nagrado za biologijo, mehanizem imunosti pa je bil odkrit za človeštvo..

Kaj je imuniteta in kako "deluje"?

Imunost je skupek reakcij medsebojnega delovanja imunskega sistema in antigenov (biološko aktivnih učinkovin), katerih namen je vzdrževanje stalnega okolja v telesu. Ko antigen vstopi v telo, deluje z imunskimi celicami. Te celice v svojem toku določajo, za kakšen antigen gre - "naš" ali "tuj". Odziv na vnos tujih povzročiteljev je proizvodnja protiteles, ki uničujejo antigene. To reakcijo je odkril znanstvenik Erlich, njegovo ime je humoralna imuniteta..

Številni biološki povzročitelji v telesu se lahko neposredno izločijo. Se pravi, fagociti uničijo rakave celice, bakterije itd. Ta postopek je opredeljen kot celična imunost, ki jo je odkril Mečnikov..

Ti dve vrsti imunosti sta povezani. Konec koncev fagociti po absorpciji bakterij spodbujajo proizvodnjo protiteles proti njej.

Določene so naslednje vrste imunosti:

Prirojene in pridobljene

Prirojena (dedna) - oseba se rodi, ki že ima določen protitelesa, ki je genetsko določen.

Pridobljeno (prilagodljivo) - nastane v odvisnosti od okolja, v katerem človek živi. Ko telo napade določeno okužbo, v njem nastanejo protitelesa, ki se lahko borijo s patogenom, če ta spet vstopi v telo..

O cepljenju govorijo kot o posebnem primeru pridobljene imunosti..

Aktivna in pasivna

Aktivno - njegovo bistvo je tvorba protiteles zaradi zunanjih vplivov. Aktivna je vedno po cepljenju in po infekcijski imunosti..

Pasivno - nastane, ko se protitelesa vnesejo od zunaj. To se na primer zgodi pri dajanju seruma z dajalskimi protitelesi ali ko dojenček prejme materino mleko, ki vsebuje tudi protitelesa, ki otroka lahko zaščitijo pred okužbami.

Specifične in nespecifične

Nespecifični - govorimo o kompleksu različnih mehanizmov, ki ščitijo telo pred vsako invazijo od zunaj. Na primer, antibakterijske komponente najdemo v solzah, slini. V človeški krvi je interferon, ki premaga napade virusa.

Specifična - v telesu nastajajo protitelesa proti določenemu patogenu. Da bi premagali gripo, nastajajo nekatera protitelesa, srbeč kašelj - drugi itd..

Človeška imuniteta lahko vzdrži ne le viruse ali patogene mikroorganizme. Zagotavlja tudi zaščito pred rakavimi celicami. Imunski sistem določi take celice kot tuje in jih izloči z uporabo posebnih in nespecifičnih mehanizmov. Zato obstaja teorija, da se onkološki procesi v telesu razvijejo v ozadju oslabljenega delovanja imunskega sistema.

Patologije imunskega sistema

Avtoimunske bolezni

Normalno delovanje imunskega sistema določa njegova sposobnost, da v telesu "prepozna" tuje povzročitelje. Če ta funkcija ne uspe, se "vaše" celice dojemajo kot "tuje", kar povzroči uničenje imunskega sistema. Ta postopek je bistvo avtoimunskih bolezni. Z razvojem takšnih bolezni začne imuniteta ubijati posamezne celice in tkiva, ki jih dojemajo kot tuje.

Imunodeficienca

Druga kršitev je, da imunski sistem ne deluje dobro. To stanje je opredeljeno kot imunska pomanjkljivost, zgodi se tako primarno (prirojeno) kot sekundarno (pridobljeno).

  • Primarna imunska pomanjkljivost je posledica genetskih motenj, zaradi katerih v telesu nezadostno delujejo specifični in nespecifični zaščitni mehanizmi.
  • Sekundarna imunska pomanjkljivost je posledica vpliva zunanjih dejavnikov. Izzovejo jo lahko nosečnost, hud stres, slaba prehrana, virusi (pri bolnicah z aidsom), izpostavljenost sevanju, uporaba nekaterih zdravil itd..

Prav tako imunost oslabi, ko je sistem prisiljen delovati zelo aktivno. Zato je po dolgotrajnih nalezljivih boleznih zagotovljeno, da se razvije stanje imunske pomanjkljivosti.

Imunski odziv je zelo pomemben koncept na področju transplantologije. Kljub dejstvu, da se v sodobni medicini transplantologija aktivno razvija in zdravniki lahko presadijo številne organe, je uspešnost takšne operacije neposredno odvisna od pravilne sheme pooperativne terapije. Konec koncev poskuša imunski sistem uničiti presajeni organ, ki ga dojema kot tujek.

Znaki oslabljene imunosti

Mnogi ljudje začnejo aktivno jemati zdravila, ki pospešujejo imuno, saj verjamejo, da njihov imunski sistem ne deluje dobro. Vendar je skoraj nemogoče samostojno razumeti, ali res obstajajo težave. Navsezadnje lahko le zdravnik - imunolog ali alergolog natančno ugotovi, ali obstajajo kršitve funkcije tega sistema v telesu. Prisotnost imunske pomanjkljivosti bo mogoče določiti ali ovržiti šele po posebni laboratorijski imunološki študiji.

To stanje lahko neodvisno sumite, če so določeni naslednji znaki:

  • Pogosti prehladi, virusne tegobe, ki se manifestirajo več kot petkrat na leto. Za predšolske otroke je ta pogostost prehladov pravilo, za starejše otroke in odrasle je to število prehladov že nenormalno.
  • Utrujenost, stalen občutek šibkosti, modrice pod očmi, bleda koža, glavoboli. Toda takšni znaki so lahko tudi dokaz drugih patoloških stanj, zlasti krvnih bolezni. Zato je bolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom in opravite pregled, da izključite takšne težave.
  • Nespečnost, huda zaspanost.
  • Povečane bezgavke, cervikalne in aksilarne, brez bolečine.
  • Povečanje vranice.
  • Poslabšanje stanja las, krhkih nohtov, luščenje in suha koža.
  • Alergijski znaki - reakcije, povezane z alergijo na hrano ali prehlad, rinitis ali kašelj alergijskega izvora, lahko kažejo na okvaro imunosti.
  • Znaki črevesne disbioze - nadutost, izguba apetita, izguba teže.

Kako izboljšati imuniteto brez tablet?

Vprašanje, kako povečati imuniteto pri odraslem ali dojenčku, se v obdobju po bolezni in ne le močno poraja. Pravzaprav je odgovor na vprašanje, kako okrepiti imunski sistem odrasle osebe brez tablet, preprost: upoštevati morate nekaj preprostih pravil, ki bodo pomagala izboljšati stanje.

Krepitev imunosti pri odraslih in otrocih se začne s pravilno prehrano. Če želite obnoviti normalno delovanje imunskega sistema, bo pomagala uravnotežena prehrana, v kateri bi morali biti dnevno sveže sadje in zelenjava, stročnice, mlečni izdelki, ribe.

Hitro hrano, škodljive izdelke, kot so čips ali krekerji, je treba popolnoma opustiti. Zajtrk je najboljša kaša, priporočljivo je piti decokcije zelišč, boke vrtnic, jesti med. Krepitev telesa na ta način je potrebna tudi za otroke, ki bi morali biti že od malih nog navajeni na pravila dobre prehrane.

Soočeni z vprašanjem, kako povečati imuniteto pri odrasli osebi, morate biti pozorni na stanje črevesja. Navsezadnje je odnos zaščitnih funkcij telesa s črevesno disbiozo že dokazan.

Kaj piti, da obnovite črevesno mikrofloro, bo zdravnik povedal. Probiotiki so v tej situaciji učinkoviti. Zdravniki pogosto pravijo, da lahko pijete tudi jogurt, narejen iz probiotika. Če ga želite pripraviti, morate v kuhano mleko dodati eno kapsulo probiotičnega pripravka ali posebne kisle kaše in takšno pijačo spiti po 12-urni infuziji vsak dan. Za obnovo mikroflore učinkovitih in visoko kakovostnih mlečnih izdelkov.

Včasih je odgovor na vprašanje, kako okrepiti imuniteto odrasle osebe in otrokove zaščitne funkcije telesa, zelo preprost: dovolj je, da odpravimo žarišče kronične okužbe. Potrebno je pravočasno zdraviti karies, sinusitis, tonzilitis..

Pogosto se starši, ki jih skrbi, kako povečati imuniteto otroka, ne zavedajo, da so se zaščitne funkcije zmanjšale zaradi helminthic invazije. Pomembno si je zapomniti, da je lahko izvedba testa blata nekoč napačna. Zato je treba, če obstaja sum, da je okužen s črvi, opraviti vsaj trikrat.

Veliko staršev, za katere vprašanje, kako povečati imuniteto otroka, ni pomembno, je zelo pomembna metoda - kaljenje. Toda zaman, ker je zelo relevanten. Začeti ga morate postopoma, najbolje je to storiti poleti. V toplih dneh lahko hodite bosi po travi, kar je, mimogrede, koristno tudi za odrasle. Kasneje lahko otroka postopoma navadiš na vsakodnevno umivanje, kopanje v hladni vodi.

Če želite ohraniti zdravo telo, morate biti čim bolj nervozni. Priporočljivo je olajšati življenje, izogibati se stresu, živčni napetosti. Joga, meditacija in celo vadba lahko pomagajo pomiriti živčni sistem..

V hladni sezoni je koristno redno uživati ​​mešanico orehov, rozin, medu, limone v enakih razmerjih. Zjutraj in zvečer bi morali jesti 1-2 žlice. l tako okusna mešanica.

Zelo koristno je hoditi na svežem zraku, še bolje - trdo delati na vrtu ali na vrtu.

Naj si prizadevam za popolno čistočo?

Mnogi ljudje verjamejo, da so številne zdravstvene težave povezane z nestabilnostjo sveta in da otrok lahko okužbo "ujame" z igranjem v blatu ali uživanjem nepranega sadja prav z vrta. V tem je seveda nekaj resnice. Toda kljub temu mora zaščitni sistem telesa, tako kot vsi drugi, učinkovito trenirati, da lahko učinkovito deluje. V medicini takšno usposabljanje imenujemo antigena stimulacija..

V maternici je plod v sterilnih pogojih. Ko se je otrok rodil, njegovo zaščito zagotavljajo materinska protitelesa, ki jih je prejel skozi posteljico in še naprej prejema z materinim mlekom. Če ostane v okolju, kjer je veliko virusov in mikrobov, otrok prejema zaščito zaradi materinih protiteles in v tem obdobju aktivno razvija lastno imunost.

Če je okolje čim bolj sterilno, potem antigenska stimulacija ni tako aktivna, kot je potrebno, in otrokova imunost se sčasoma ne razvije. Ko materinska protitelesa ne nudijo več zaščite, otrokovo telo postane ranljivo za napade okužbe. Zato je sterilna čistoča - v tem primeru ni najboljši "zaveznik".

Poleg tega patogeni mikrobi v primerjavi s koristnimi bolj verjetno razvijejo odpornost proti antiseptikom. V sterilnih pogojih je veliko lažje dobiti mikrobe, odporne na antibiotike..

Ob upoštevanju vseh teh točk v mnogih evropskih državah ne izvajajo več popolne sterilnosti v porodnišnicah in bolnišnicah za majhne otroke.

Če je treba zaščitne funkcije okrepiti?

Torej, zdaj bi morali ugotoviti vprašanje najpomembnejšega vprašanja: ali je treba piti različna zdravila za povečanje imunosti?

Po zdravstveni statistiki so ljudje iz mesta alergični trikrat pogosteje kot prebivalci podeželja. Hkrati ljudje živijo v bolj sterilnih razmerah v mestu..

Še eno zanimivo dejstvo: ljudje, ki živijo v razvitih evropskih državah, imajo trikrat večjo verjetnost, da trpijo zaradi alergijskih manifestacij kot ljudje v afriških državah.

Ta dejstva dokazujejo, da je treba imuniteto usposobiti. Toda v resnici za to prebivalcem mest ni treba piti imunostimulirajočih zdravil, manj pogosto pa uporabljajo antiseptično milo, uporabljajo antiseptična sredstva.

A kljub temu se je zelo težko upreti, če vseprisotni oglasi nenehno poročajo, da bi zdravila, ki povečujejo imuniteto, morali jemati skoraj vsi. Ni mogoče verjeti takim pritožbam v nobenem primeru. Dejansko obrambni sistem telesa dejansko ne potrebuje dodatnih poživil. Pomembno je zagotoviti optimalne pogoje za boj imunskega sistema s patogenimi organizmi..

Dojenček, ki ima kašelj, vročino, izcedek iz nosu, ne potrebuje imunoterapije. Konec koncev takšni simptomi kažejo, da se telo bori s patogenim "neznancem".

Še posebej pomembno je, da se do mater, pri katerih otroci pogosto trpijo zaradi prehlada, obnašamo čim bolj umirjeno. Pravzaprav lahko najmanjši prehladijo precej pogosto - 5-6 krat na leto, in to je povsem normalno.

Pomembno je razumeti, da so takšne bolezni nekakšen trening imunskega sistema in vam ni treba zlorabljati imunostimulirajočih zdravil.

Seveda včasih morate še vedno jemati imunostimulante. Včasih je treba telesu pomagati, da se bolj aktivno bori proti bolezni.

Priporočljivo je, da na primer vzamete imunostimulirajoča sredstva v takih primerih:

  • z napadom gripe H1N1 ali drugih vrst;
  • v obdobju okrevanja po operacijah;
  • športniki med okrevanjem.

Toda tudi v teh situacijah lahko ta zdravila jemljete le po posvetovanju z zdravnikom. Dejansko morate v določeni situaciji izbrati posebna orodja, ki delujejo učinkovito.

Zdravila za povečanje imunitete

Zdravila proti imunosti so razvrščena po izvoru in mehanizmu delovanja. Takšna zdravila za krepitev zaščitnih sil so na voljo v zelo velikih količinah. Zato je pred začetkom jemanja pomembno vedeti, kakšno je zdravilo za dvig imunosti.

Zeliščni pripravki

To so sredstva za povečanje imunosti pri otrocih in odraslih na rastlinski osnovi. Seznam tablet za otroke na osnovi zeliščnih sestavin je širok.

Ehinaceja

Echinacea spada v družino Astrov. Echinacea purpurea je najbolj priljubljena izmed desetih vrst rastlin tega rodu.

Sestava te rastline vsebuje zelo veliko število najrazličnejših vitaminov, eteričnih olj. Ima protivirusni in protimikrobni učinek, aktivno spodbuja celično imunost, povečuje število belih krvnih celic v krvi.

Echinacea najdemo v številnih zdravilih, vključno z Immunal, kapljicami Echinacea, Dr. Theiss Echinacea, Echinacea-Vilar itd. Mnogi med njimi pogosto uporabljajo zdravila za povečanje imunoloških učinkov.

Eleutherococcus

Rastlina pripada družini Arallian, ki vključuje trideset vrst rastlin. Imunostni pripravki za otroke in odrasle se proizvajajo iz korenin in korenike eleutherococcusa.

Najpogostejše zdravilo je ekstrakt elevterokoka. Sestava vsebuje veliko koristnih snovi. Zahvaljujoč kofeinu, pripravki na osnovi eleutherococcusa poživijo, izboljšajo delovanje. Pogosto se uporablja za povečanje imunosti pri otrocih in odraslih..

Ginseng

Ta korenina vsebuje tudi veliko število snovi, ki so zelo koristne za telo. Vsebuje tudi kofein, tako da če otrok jemlje pripravke ginsenga, morate zagotoviti, da ne pride do prevelikega odmerjanja in v skladu s tem pretiranega vzbujanja. Previdno morate jemati zdravila ginsenga za ljudi s srčnimi boleznimi, hipertenzijo.

Schisandra chinensis

Trajnica, iz listov katere gojijo čaj, plodove pa jedo. Ta rastlina je bogata z vitaminom C, povečuje odpornost na stres, povečuje učinkovitost. To je najboljši način za razvedrilo. Vendar pa lahko s prekomerno porabo pride do nespečnosti. Schisandra je treba zelo previdno jemati pri ljudeh s hipertenzijo in srčnimi boleznimi.

Bakterijska sredstva

Te kapljice, supozitorije, tablete za povečanje imunosti, ki vsebujejo sestavine bakterijske celice. Ko so v telesu beljakovine bakterij, povzročajo imunski odziv na ta mikroorganizem. Ko bo torej prišel čas za premagovanje pravega mikroba, bo "orožje" pripravljeno na imunski sistem. To pomeni, da injekcije, tablete za imuniteto iz te skupine dejansko delujejo kot cepiva.

Na primer, Imudon, Ribomunil, IRS-19, Likopid izdelki vključujejo bakterijske sestavine, ki so pogoste pri okužbah zgornjih dihal in zgornjih dihal.

Interferonski pripravki

Ta sredstva, namenjena dvigu imunosti, so razdeljena v dve veliki skupini:

  • Človeški interferon - interferoni v človeškem telesu so razdeljeni v tri podskupine (alfa, beta in gama). Zdravila lahko vključujejo oba interferona ločeno in njihove mešanice: Viferon, Grippferon, Velferon, Laferoni itd. Ta zdravila so narejena iz darovane krvi ali z uporabo metod genskega inženiringa. Če je treba imunski sistem okrepiti, se uporabljajo tudi injekcije za imuniteto z interferonom.
  • Endogeni stimulansi, ki proizvajajo interferon, so zdravila, ki se borijo z virusi, zlasti proti gripi. To so Arbidol, Anaferon, Amiksin itd..

Priprave nukleinske kisline

Ta zdravila za povečanje imunosti pri odraslih in otrocih spodbujajo celično in, nekoliko manj, humoralno imunost. Uporabljajo se v primeru bakterijskih okužb (zlasti s tuberkulozo) za povečanje učinkovitosti nekaterih cepiv. Ta zdravila zelo učinkovito zdravijo rane, zato se uporabljajo za hude opekline in gnojne rane..

Nekatera zdravila se uporabljajo kot poživila proizvodnje interferona pri virusnih okužbah..

Azoksimera bromid

To je relativno novo zdravilo za dvig imunosti, ki se uporablja kot antioksidant, imunostimulirajoče, razstrupljevalno, membransko stabilizirajoče sredstvo. Ima tudi hepatoprotektivne lastnosti. Za povečanje biološke uporabnosti tega sredstva se uporablja Longidaza. Toda nanesite v notranjost, injekcije in uporabljajte tudi sveče samo, kot vam je predpisal zdravnik.

Biogeni stimulansi

V to skupino spadajo zdravila, ki povečajo imunost pri odraslih in otrocih, ki temeljijo na živalskem ali rastlinskem tkivu. To so Actovegin, ekstrakt Aloe, Gumizol, FiBS, Biosed.

Kljub dejstvu, da so ta zdravila za imuniteto predpisana tako odraslim kot otrokom precej pogosto, njihov mehanizem vpliva ni bil popolnoma raziskan. Številni viri dokazujejo, da je učinkovitost takšnih zdravil vprašljiva.

Pripravki iz timusa

Tem zdravilom pravimo tudi imunoregulacijski peptidi. To pomeni Timaktid, Timalin, Timogen, Timosin itd. Zdravila te skupine so izvlečki timusne žleze živali. Takšne tablete za imuniteto so praviloma predpisane odraslim in otrokom v primeru kroničnih okužb - tuberkuloze, trofičnih razjed itd. Ker pod njihovim vplivom spodbujajo le določene dele imunskega sistema, je njihova uporaba priporočljiva v imunskih pomanjkljivostih, ki jih izzovejo kronične nalezljive bolezni.

Vitamini

Kakovostni vitamini za dvig imunosti pri odraslih pomagajo normalizirati metabolizem, vključno z obnovo normalnega delovanja imunskega sistema. Dober zdravnik pa bo priporočil, da ne pijete vitaminov ali homeopatskih zdravil, temveč redno uživate naravne kakovostne izdelke, ki vključujejo naravne vitamine. Najprej je pomembno, da v meni pogosteje vnesete ribe, zelenjavo, sadje, oreščke itd. Nekatera ljudska zdravila za povečanje imunosti pri odraslih in otrocih vsebujejo tudi veliko količino vitaminov. To je decokcija divje vrtnice in mešanica medu, limone in suhega sadja itd..

Trenutno se lahko seznanite z rezultati raziskav, ki potrjujejo, da je telo sposobno prepoznati, katere vitamine dobi - sintetične ali naravne. Poleg tega je bilo v nekaterih raziskavah dokazano, da lahko hkratno uživanje nekaterih vitaminov, zlasti E in C, negativno vpliva na zdravje.

Vendar pa lekarne v velikih količinah ponujajo tako drage kot poceni vitamine, ki vsebujejo komplekse snovi. Zelo pogosto se lahko pri uporabi takšnih sredstev pri ljudeh pojavijo alergijske reakcije. Zato ne bi smeli domnevati, da lahko vitamine pijemo nenadzorovano. Uporabljati jih je treba zelo previdno in samo po navodilih zdravnika. Najbolje je, da ne izberete multivitaminov, ampak zdravilo z 1 ali 2 komponentama. In seveda nihče ne sme biti vodnik pri jemanju vitaminov: samo specialist lahko posamezno izbere dobre vitamine.

Prenosni faktor

Znanstveniki že v 50. letih dvajsetega stoletja so odkrili posebne beljakovine, ki prenašajo informacije med celično in humoralno imunostjo..

Kombinacija teh proteinov se je imenovala faktor prenosa. Pozneje, v 80. letih, so se znanstveniki naučili črpati faktor prenosa iz rumenjakov piščančjih jajc in kolostruma krav. Med raziskavami so znanstveniki ugotovili, da so dejavniki prenosa krav enaki kot človeški. To je tisto, kar je postalo osnova za poznejšo stimulacijo proizvodnje protiteles v človeškem telesu z njihovo uporabo.

Prenosni faktor se proizvaja kot biološko aktiven dodatek, ki je nameščen kot sredstvo brez stranskih učinkov in kontraindikacij. Vendar podjetje, ki proizvaja to dopolnilo, v daljšem časovnem obdobju ni moglo registrirati kot zdravilo.

ugotovitve

Torej danes je kmetija. proizvajalci ponujajo zelo velik seznam sredstev, ki spodbujajo imunost. Ne smete pa jih uporabljati, poslušati oglaševanja ali nasvete nekoga. Če se zavedate svojega zdravja, nikoli ne poskušajte "okrepiti" imunosti, vodeni s stališčem: "več zdravil, tem bolje." Če želite obnoviti delovanje imunskega sistema, potrebujete pravi režim zdravljenja. Zato je po potrebi bolje, da se takoj posvetujete z dobrim specialistom in sledite njegovim nasvetom.

Izobrazba: Diplomirala na Državni osnovni medicinski šoli v Rivnu in diplomirala farmacijo. Diplomirala je na Državni medicinski univerzi Vinnitsa. M. I. Pirogov in na njem zasnovan staž.

Delovne izkušnje: Od leta 2003 do 2013 - zaposlen kot farmacevt in vodja lekarniškega kioska. Za dolgoletno vestno delo je bila nagrajena s pismi in odlikovanji. Članki o medicinski tematiki so bili objavljeni v lokalnih publikacijah (časopisih) in na različnih internetnih portalih.

Pripombe

Z možem krepimo imunski sistem s tinkturo ehinaceje in otrokom dajemo vitamine. + Vsako jutro skuhamo vse skupaj, zvečer pa pijemo čaj z marmelado. Verjamem, da imamo zaradi vsega tega imunost (skoraj ne zbolimo)

Krepitev imunosti pri odraslih. Imunostimulirajoča zdravila, ljudska zdravila, vitamini

Imunski sistem potrebuje podporo, da lahko vzdrži negativne vplive. Za krepitev imunosti pri odraslih so na voljo preproste, a učinkovite metode..

Faktorji za zmanjšanje imunosti

Imuniteta je zmožnost telesa, da prenese tako zunanje kot notranje negativne vplive. Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko zmanjšajo te zaščitne lastnosti telesa..

Tej vključujejo:

  • Neugodna ekologija: onesnažen zrak, onesnažena voda, proizvodi, ki vsebujejo škodljive snovi.
  • Živčno in fizično prekomerno delo: stres, povečan stres, pomanjkanje spanja.
  • Slabe navade: alkohol, cigarete, droge.
  • Nepravilna prehrana: uporaba industrijskih izdelkov, ki vsebujejo rafinirane maščobe, konzervanse, ojačevalce okusa in druge škodljive dodatke; odvečna sladka in mastna hrana, pomanjkanje zelenjave in sadja.
  • Nezdrav življenjski slog: pomanjkanje režima, premalo vadbe, zloraba kave, pogosto prigrizek, pomanjkanje sprehodov.
  • Nekatere vrste bolezni (pljučne, hepatitis, levkemija, imunske pomanjkljivosti).
  • Medicinski poseg: terapija z zdravili, kemoterapija, operacija.
  • Nosečnost in dojenje.

Krepitev imunosti pri odraslih je potrebna za preprečevanje negativnih učinkov teh dejavnikov.

Znaki šibke imunitete

Natančno stanje imunskega sistema vam omogoča, da vzpostavite poseben krvni test.

Toda njegovo oslabitev je mogoče določiti z zunanjimi simptomi, ki vključujejo:

  • recidivi prehladov (običajno trikrat na leto), njihovo trajanje;
  • pogosta poslabšanja kroničnih bolezni (patologija prebavil, cistitis, pielonefritis, herpes, bolezni dihal);
  • občasno zvišanje temperature brez očitnega razloga;
  • težave s kožo: vre, gnojni izpuščaji, počasno celjenje ran;
  • pogosti glavoboli;
  • bolečina in šibkost mišic in sklepov;
  • kronična utrujenost;
  • težave s spanjem - zaspanost, nespečnost;
  • nihanje razpoloženja, razdražljivost.

Ob prisotnosti vsaj 3 od naštetih simptomov morate razmišljati o krepitvi imunosti.

Ko morate okrepiti imunsko obrambo?

Krepitev imunosti pri odraslih je potrebna v naslednjih okoliščinah:

  • z manifestacijo 3 ali več znakov oslabljene imunosti;
  • po resni bolezni;
  • s podaljšano terapijo z zdravili;
  • po operaciji
  • s kemično ali sevalno terapijo;
  • med nosečnostjo in dojenjem;
  • z velikimi fizičnimi napori;
  • med izven sezone (pomlad, jesen).

Pravočasna krepitev imunosti bo telesu pomagala, da se hitro spopade z obstoječimi težavami in v prihodnosti ne bo zbolel.

Načini za krepitev obrambne sposobnosti telesa pri odraslih

Krepitev imunosti pri odraslih se izvaja na različne načine..

Je lahko uporabljen:

  • imunomodulacijska zdravila;
  • vitaminski kompleksi;
  • tradicionalna medicina;
  • imunostimulirajoča hrana;
  • postopki kaljenja;
  • Zdrav način življenja.

Najučinkovitejša kombinacija različnih metod krepitve imunosti.

Imunomodulacijska zdravila: seznam, opis, navodila

Imunomodulatorjem se lahko predpišejo bolnikom z oslabljenimi težavami, katerih telo se ne more spoprijeti z boleznijo. To so zdravila, ki krepijo imunski sistem. Zatekli so se le, če standardna terapija ni dala pričakovanega rezultata za ozdravitev bolnika. Uporabljajo se samo po navodilih zdravnika..

Iz obstoječe raznovrstnosti imunskih pripravkov lahko ločimo:

Ime drogeObrazec za sprostitevOpisNavodilaCena (povprečna za Moskvo)
Tsitovir-3Kapsule v prahuZdravilo je nove generacije, eno najučinkovitejših. Začne proizvodnjo interferona. Uporablja se za zdravljenje in preprečevanje akutnih respiratornih virusnih okužbNa kapsuli 3 r. / Dan, pol ure pred obroki. 4 dnevni tečaj400 rub.

za 12 kapsul

LikopidTablete

1 mg, 10 mg

Močno zdravilo. Stimulira aktivnost fagocitov, proizvodnjo interferona, protitumorsko imunost. Uporablja se v kompleksni terapiji za kronične okužbe, tuberkulozo, hepatitis, konjuktivitis1-2 p / dan, pol ure pred obrokom, odmerjanje in trajanje dajanja je odvisno od bolezni1700 rub. za 10 zavihkov. 10 mg vsak

250 rub za 10 zavihkov. 1 mg vsak

CikloferonTablete, injekcije, linimentInterferon induktor. Protivirusno, protivnetno zdravilo. Uporablja se za akutne respiratorne virusne okužbe, gripo, herpesEnkrat na dan za 3-4 tablete po shemi, ki jo je predpisal zdravnik.220 rub za 20 tablet.
InterferonPrašek za injiciranje, svečeEndogeni modulator, pridobljen iz človeških belih krvnih celic. Profilaktični, protivirusni, protitumorski učinek,Preprečevanje: dve kapljici v vsako nosnico 4 r. / Dan 5 dni. Obliko in režim zdravljenja predpiše zdravnik100 rub za 10 ampul
KagocelTableteSpodbuja proizvodnjo interferona. Izrazit protivirusni, profilaktični učinekSprejeto po shemi, najpozneje 4 dni po bolezni230 rub za 10 tablet.

Imunomodulatorje je treba jemati samo na priporočilo zdravnika, in sicer natančno po predpisanem načrtu, sicer so možni resni stranski učinki, vključno z dolgoročnimi učinki..

Zeliščni učinki imajo manj izrazit učinek, vendar je njihova korist učinkovita tudi, če se uporabljajo v profilaktične namene:

  • Echinacea purpurea - pastile, tinkture;
  • eleutherococcus - tekoči ekstrakt, sirup, tablete, pastile;
  • ginseng - kapsule, tablete, tinkture, sirup;
  • Schisandra chinensis - kapsule, tinkture;
  • Rhodiola rosea - tekoči ekstrakt, kapsule, zeliščno zdravilo.
Prava hrana je eden od načinov za krepitev imunosti pri odraslih..

Pravilna uporaba zdravil za povečanje imunosti bo pripomogla k hitrejšemu okrevanju in preprečevanju bolezni v prihodnosti..

Vitaminski kompleksi: pregled 5 najboljših zdravil

Krepitev imunosti pri odraslih zahteva zadosten vnos vitaminov in mineralov. Če vsakodnevna prehrana ne more zagotoviti zadostne količine hranil (na primer ob sezonski odsotnosti sveže zelenjave in sadja), je priporočljivo jemati posebej razvite vitaminske komplekse:

NaslovProizvajalecOpisCena (povprečna za Moskvo)
OdgovoriRusijaV sestavi 11 vitaminov, 8 mineralov. Vzemite po obroku 1 r / dan. Razvita je bila vrsta specializiranih zdravil: antistres, diabetes, oftalmo in druga..Od 190 rub.
AbecedaRusijaUpoštevana je bila združljivost vitaminov in mineralov. Dnevna porcija je sestavljena iz treh tablet, ki jih jemljemo v treh odmerkih: zjutraj - B1, kosilo - antioksidanti, zvečer - D3, kalcij, retinol, biotin. Razvil je linijo starosti in bolezni.Od 300 rub.
Več zavihkovDanskaVsebuje veliko število antioksidantov, vsebuje laktobacile. Vzemite med obroki ali po njem 1 r / dan.Od 399 rub.
VitrumZDAUravnotežena sestava 14 vitaminov in 17 mineralov. Vzemite 1 r. / Dan po obroku.Od 430 rub.
Dnevna formulaZDAOd proizvajalca športne prehrane, posebej za energijsko intenzivne športe. Vsebuje 25 vitaminov in mineralov. Priporočljivo kot prehransko dopolniloOd 390 rub.

Neodvisna in nenadzorovana uporaba vitaminov je lahko nevarna, posvetovati se morate z zdravnikom.

Folk pravna sredstva za krepitev imunitete doma

Učinkovita sredstva za dvig imunosti ponuja tradicionalna medicina. To je široka paleta naravnih izdelkov, ki lahko rešijo težavo oslabljene imunosti..

Orehi in sadne mešanice

Hitro in učinkovito krepijo imuniteto oreščkov in sadnih mešanic.

Od najbolj primernih oreškov:

Vsi krepijo telo. Suho sadje je zelo koristno. Dodate lahko jagode (brusnice, ogrinjala), limono, šipek. Za večji učinek in boljši okus se uporablja med. Vsaka od teh komponent je edinstven vir hranil, njihova kombinacija pa poveča učinek..

Za pripravo mešanic se sestavine vzamejo v enakih razmerjih, zdrobijo, sladkajo z medom, če je to potrebno. Posušeno sadje je predhodno parjeno. Dnevna porcija je 1-2 žlice, najbolje na prazen želodec. Neželeno je povečati porcije zaradi visoke koncentracije aktivnih snovi in ​​visoke vsebnosti kalorij.

Možne skladbe:

  • fige, suhe marelice, slive, orehi;
  • orehi, indijski orehi, suhe marelice, limona, med;
  • brusnice, oreščki, med.

Sveže stisnjeni sokovi

Sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi so zelo koristni, zlasti v sezoni, "z vrta", zlasti sokovi s kašo. Lahko mešate različne vrste sokov, če je potrebno, rahlo razredčite z vodo. Dnevna porcija - 1-1,5 skodelic, razdeljena na 2-3 odmerke. Povečanje dnevne norme je nezaželeno zaradi verjetnosti hipervitaminoze.

Najbolj uporabno:

Recept za kašena pšenična zrna

Doma pridelana pšenična zrna so odličen način za povečanje obrambnih sposobnosti telesa. Zrnje operemo, položimo na krožnik med dvema slojema vlažne gaze (bombažna tkanina, papir). Na toplem in svetlem mestu se bodo poganjki pojavili čez dan. Jejte zrnje s poganjki 2-3 mm. Uživajo jih kot samostojno jed ali kot del solat, mešanic, jogurtov.

Aloe recept

Aloja je rastlina edinstvena po sestavi in ​​zdravilnih lastnostih. Obseg njegovih terapevtskih učinkov je zelo širok. Za nanos odrežite spodnje mesnate liste in jih hranite na suhem, hladnem in temnem mestu 10-14 dni.

Spojine za izboljšanje imunosti:

  • Zmešajte sok čebule, aloe in buče v razmerju 2: 2: 5, dodajte 1 del medu. Vztrajajte 24 ur, vzemite 3 r. / Dan 3 tedne pred obroki..
  • Čaj iz listov jagod in jagodičja gloga skuhajte, pred uporabo dodajte sok aloje. Sestavni deli so v enakih razmerjih. Liste in jagode lahko uporabimo suhe, nato pa čaj popijemo en dan.

Z divjo vrtnico

Šipkov širok - močno krepilno sredstvo zaradi svoje sestave. Rekordna vsebnost vitamina C je še posebej dragocena pozimi - posušene jagode so odličen vir askorbinske kisline..

Da pa je kar največja koristnost, je treba dogrose pravilno kuhati. Eno glavnih pravil je, da ne uporabljate vrele vode, ki uničuje vitamin C. Optimalna temperatura vode je 60-85 0 С.

Metode kuhanja:

  • Infuzija posušenih jagod: 1 tbsp. l zdrobljene jagode nalijemo kozarec vroče vode, vztrajamo v termosu 7-10 ur.Dodajanje medu bo okrepilo krepilni učinek.
  • Svež jagodni sirup: 1 kg sesekljamo, 10 minut vremo v 1 litru vode. Dodamo 1 kg sladkorja, kuhamo še 20 minut. Ohlajeno maso odcedite. Dnevni dodatek - 2 žlici. l.

Z ogrdo

Koristne lastnosti morske ogrce so ji priljubljene med jagodičjami. Okraski, čaji, marmelada, maslo - veliko je načinov za kuhanje.

Med njimi:

  • Medeni sirup: sesekljano sadje prelijemo z medom v prostorninskem razmerju 1: 1,2. V hladilniku vztrajajte teden dni, občasno mešajte. Dnevna vrednost 1-2 tsp.
  • Tinktura: kilogram jagodiča zmešajte s kozarcem sladkorja, nalijte liter vodke. Vztrajajte mesec dni v temi in na hladnem. Dnevna vrednost - 1-2 žlice..

Z limono

Limona je običajno zdravilo proti prehladu, vendar se lahko uporablja tudi v preventivne namene za krepitev imunosti. Najbolj učinkovita kombinacija limone in medu.

Možna prijava:

  • Limonin sok. Zelo koristno je, da zjutraj na prazen želodec popijete kozarec toplega vola z limoninim sokom. Čaj z limono je okusen in zdrav, pojesti ga je treba tudi rezino limone po pitju čaja.
  • Naribane limone (vedno z lupino, vendar brez koščic) pomešamo s tekočim medom v razmerju 2: 1. Shranjujte v stekleni posodi na hladnem, temnem prostoru. Dnevno serviranje - 3 žlice.

Z vinom in čebulo

Sestava čebule z medom na vinu učinkovito pomaga pri krepitvi imunosti pri odraslih. Sesekljano čebulo (200 g) vlijemo 150 g tekočega medu, dobro premešamo. Sestava se vlije 1,5. l suhega rdečega vina in ga infundiram dva tedna. Napeto zdravilo se jemlje v 60 ml pred zajtrkom.

Z ingverjem

Ingverjev koren zaradi svoje bogate sestave združuje pikanten okus, pikantno aromo in trdne lastnosti.

Načini uporabe:

  • Majhen kos sesekljamo, prelijemo s kozarcem vode, kuhamo na šibkem ognju 5 minut.
  • 100 g ingverja in 3-4 lupljene limone zdrobimo in pomešamo s kozarcem tekočega medu. Dnevni dodatek - 1 žlica. l.

Z mamico

Čudežne lastnosti mumije je ljudska medicina uporabljala že sto let, kljub nekaj skepse uradne znanosti.

Za krepitev imunskega sistema:

  • V soku treh limon raztopite 5 g gorske smole, dodajte 100 g naribane aloe. Pri sestavi je treba vztrajati en dan. Dnevna cena - glede na žlico 3 r / dan.
  • Mumijo raztopite v vodi do temno rjave barve. Dnevna vrednost - 50 ml 3 r / dan.

Z iglami

Splošni krepilni učinek igel je znan že od časa boja proti skorbutu.

Lahko kuhate:

  • Infuzija: mešanico drobno sesekljanih igel in vode v enakih razmerjih 3 dni infundiramo v zatemnjenem hladnem prostoru. V napeti infuziji lahko iztisnete rezino limone. Dnevna dostava - kozarec, razdeljen na 2 obroka.
  • Decoction: 2 žlici. l sesekljane igle kuhamo 20 minut v kozarcu vode, nato vztrajamo pol ure. V končni juhi lahko dodate limonin sok in med. Dnevna vrednost - 100 ml zjutraj in zvečer.

Z oreščki

Oreščki vseh vrst povečajo imuniteto preprosto, če jih jeste. Lahko uporabite orehovo listje: 2 žlici. l sesekljane surovine z dvema kozarcema vrele vode, vztrajajte 2 uri Dnevna mera - 50-60 ml.

S česnom

Česen je bogat z eteričnimi olji in fitoncidi, kar zagotavlja njegovo učinkovitost pri zdravljenju in preprečevanju bolezni..

Njegove prednosti je mogoče povečati s kombiniranjem z drugimi izdelki:

  • Polovico kozarca tekočega medu zmešamo z drobno sesekljanim česnom (2 glavi). Dnevna norma je 1-2 žlice. l.
  • Kozarec toplega mleka ponoči z dodatkom 10-15 kapljic česnovega soka je koristen.

Zeliščni recepti

Krepitev imunosti pri odraslih se pogosto izvaja z zdravili zelišč. Seznam zdravilnih zelišč je obsežen..

Zeliščarji priporočajo:

  • Plantain - mešanica soka in medu (1: 1) jedo 10-14 dni v skladu s čl. l.
  • Lungwort - 2 tbsp. zdrobljena zelišča dva tedna infuzijo v 250 ml vodke. Dnevna norma je 50 ml 2 r. / Dan. Lahko se razredči z medeno vodo..
  • Rhodiola (rdeča krtača) - 100 g naribanega korena 3 dni prelijemo z litrom vodke. Dnevna norma je 3 r. / Dan za 1/3 tsp., Razredčeno z vodo.
  • Echinacea - tbsp. zdrobljene suhe surovine vlijemo z dvema kozarcema vrele vode, vztrajamo v termosu 10-12 ur. Dnevna porcija - 100 ml 3 r. / dan.
  • Kamilica - 3 žlice. l cvetove nalijte v kozarec vroče vode, ogrejte v parni kopeli 15-20 minut. Končni sestavek dodajte prvotnemu volumnu z vodo. Dnevno postrežba - kozarec čez dan.

Zeliščarji ugotavljajo učinkovitost rastlinskih pripravkov, na primer: jagode, črni ribez, kamilica, malina, lingonnice v enakem razmerju. Zbirka se piva in pije kot čaj

Imunostimulirajoči izdelki

Pravilna zdrava prehrana sama po sebi je močno orodje za krepitev imunosti. Medtem obstajajo izdelki, katerih sestava je še posebej koristna za vzdrževanje imunskega sistema.

Edinstven čebelarski izdelek odlikuje večkomponentna sestava. Obsežen nabor mineralov in vitaminov dopolnjujejo čebelji encimi in organske spojine. Baktericidne snovi naredijo med naravni antiseptik, flavonoidi spodbujajo delovanje encimov.

Med je profilaktično in terapevtsko sredstvo - vendar le naravni, umetni med nima zdravilnih lastnosti.

Med je uporaben tako sam kot v kombinaciji z drugimi izdelki: aloe, oreščki, limono, suhim sadjem. Toda zavedati se je treba, da med zelo vročo vodo med izgubi večino svojih zdravilnih lastnosti..

Orehi

Skoraj vsi oreščki so zdravi, orehi pa so vodilni. Poleg vitaminov in mineralov vključuje eterična olja in maščobe. Nutricionisti posebno pozornost posvečajo vsebnosti najbolj uporabnih omega-3 maščobnih kislin..

Orehi imajo krepilni in tonični učinek, spodbujajo prebavni trakt, blagodejno vplivajo na krvožilni sistem. Za povečanje imunosti jih lahko uporabljamo posamično in v kombinaciji z drugimi vrstami oreščkov, sadja, jagodičja, medu.

Mlečni izdelki

To je eden najbolj koristnih naravnih izdelkov, ki blagodejno vpliva predvsem na delo prebavnega trakta. Za krepitev imunskega sistema je bolje dati prednost fermentiranim mlečnim izdelkom - acidofilu, kefirju, fermentiranemu pečenemu mleku, jogurtom.

Probiotiki zagotavljajo nemoteno delovanje prebavnega trakta in s tem blagodejno vplivajo na celotno telo. Kislo-mlečni izdelki bodo prinesli največjo korist, če jih pijemo na prazen želodec, ne da bi dodali sladkor..

Chokeberry

Chokeberry (chokeberry) ima učinkovit učinek na krvožilni sistem telesa. Sestavine znižujejo holesterol, krepijo krvne žile in spodbujajo endokrini sistem..

V zeliščni medicini se uporabljajo jagode in listi chokeberry. Z znižanim pritiskom je treba prehrano v prehrano vnašati čičeriko, v omejeni količini.

Grozdje in rozine

Grozdje, tako sveže kot posušeno (rozine), je skladišče vitaminov, mikro in makro elementov, organskih kislin, taninov, antioksidantov, flavonoidov in drugih koristnih snovi. Grozdje blagodejno vpliva na imunski, krvni in dihalni sistem. Ščiti pred starostjo izgubo vida in na splošno zavira proces staranja..

Še posebej dragocena je uporaba rozin pozimi, če ni svežih jagod in sadja..

Druge metode: kaljenje, telesna vzgoja, življenjski slog in druge

Za odrasle so poleg zdravil, zeliščnih zdravil in pravilne prehrane primerne tudi druge metode krepitve imunosti:

  • Gašenje na trenutke zmanjšuje verjetnost bolezni. Utrjeno telo veliko lažje prenaša temperaturne razlike in druge škodljive učinke..
  • Fizična aktivnost je potrebna za zdravje telesa kot celote, vključno s krepitvijo zaščitnega imunskega sistema.
  • Zavračanje slabih navad. Alkohol, cigarete, droge uničujejo zdravje in v prvi vrsti - imunski sistem.
  • Odpornost na stres. Stres je za zdravje usoden, oslabi imunski sistem in uniči telo..
  • Akupunktura in akupunktura, fizioterapija. Toniranje telesa in povrnitev njegovega zdravja postopki krepijo imunski sistem, povečujejo lastno obrambo telesa.

V kombinaciji s pravilno prehrano lahko te metode krepijo imunski sistem in znebijo telesa običajnih bolezni..

Preprečevanje oslabljene imunosti

Obstajajo preventivni ukrepi, ki ščitijo pred oslabljeno imuniteto in posledično pred boleznimi..

Če želite ohraniti imuniteto, morate:

  • voditi zdrav, fizično aktiven življenjski slog;
  • spremljajte svoje zdravje in se pravočasno posvetujte z zdravniki;
  • popolnoma zdravijo bolezni, preprečujejo njihov prehod v kronične;
  • spremljajte svojo prehrano;
  • upoštevajte režim pitja;
  • ne pridobite odvečne teže;
  • izogibajte se prekomernemu delu, spite vsaj 7-8 ur;
  • izogibajte se stresu;
  • naj bo hiša čista.

Upoštevanje teh preprostih pravil bo preprečilo težave z imunskim sistemom. Glede na medicinske študije je človeška imunost enako določena po dednosti in življenjskem slogu.

Telesna aktivnost in pravilna prehrana ter preprečevanje prekomernega dela in živčnega napora sta glavna načina za krepitev imunosti pri odraslih. Po potrebi se lahko zatečete k fitoterapiji in imunomodulatorjem, vendar le po posvetovanju z zdravnikom.

Koristni videoposnetki o različnih načinih za krepitev imunosti pri odraslih

Krepitev imunosti, nasveti specialista:

Delček programa "Živeti zdravo" o načinih za krepitev imunosti: