"Glavni akademik Ioffe je dokazal, da bo konjak in kava nadomestil šport in preventivo," je nekoč zapel Vladimir Vysotsky. Res je, pravi pomen pesmi leži v povsem različnih ravninah, a če jemljete dobesedno, je imel veliki bard popolnoma prav: igranje športa znatno izboljša kakovost življenja. Vsaka telesna vadba je za zdravo telo zdrava. In če je virus zlezel? Kako biti: zapustite običajno normo vaj, zmanjšajte intenzivnost telesne dejavnosti ali jih popolnoma opustite?

Hladni športi: koristni ali nevarni?

Da bi razumeli težavo, začnemo s spremembami, ki se pojavijo v telesu med boleznijo.

Navajeni ste redno trenirati, vendar en dan ni lep dan, vstati iz postelje, čutite:

  • glavobol;
  • utrujenost kljub dolgemu nočnem počitku;
  • zamašenost nosu;
  • vneto grlo.

Jasno je: nekakšen virus je "pricurljal" v telo in zdaj se imunski sistem prestrukturira - od zdaj bodo vse sile usmerjene v boj proti "neznancu".

Če telo »čuti«, da virus ni nevaren, ne pride do občutnega poslabšanja počutja:

  • telesna temperatura se ne poveča;
  • nobene želje po ležanju;
  • apetit se ne spremeni.

Morda se boste nekaj ur po začetku aktivnega dela zaščitnih celic že počutili bolje. V takih primerih pravijo: "Zjutraj mi je bilo slabo, nato pa sem se" razpršil ". Vse se lahko omeji na lokalne reakcije: izcedek iz nosu, blago vneto grlo, hripavost glasu. Na splošno telo deluje v običajnem načinu, aktivni boj proti simptomom se pojavi na lokalni ravni - kjer se je začelo vnetje. Zdravniki v teh situacijah diagnosticirajo ARI ali ARVI. Če pride do pordelosti žrela in vneto grlo, včasih z blago vročino en dan, govorijo o faringitisu. Če se je glas nekoliko "usedel" in je opaziti stalen kašelj - to je laringitis. Vse te bolezni povzročajo virusi, vendar za razliko od običajne napačne predstave to ni gripa..

V tem primeru usposabljanje za prehlade ni prepovedano. Vendar obstaja več omejitev:

  1. Ne bi se smeli siliti v vse vaje, ki jih delate v normalnem stanju. Zmanjšajte obremenitev na minimum..
  2. Za nekaj časa pozabite na poklice v dvorani s tehtanjem. Oprema za vadbo z utežmi, uteži, palčki - vse to je treba odložiti do popolnega okrevanja.
  3. Prisluhnite sebi: ob najmanjšem poslabšanju počutja nehajte z vadbo.

Igranje športa s prehladom ni najboljši način za zdravljenje bolezni, ker telesu že ni lahko, porabi energijo za obnovo, od tega pa še vedno potrebujete dodatne napore.

Če pa ste vajeni športnega režima, trenirate več let in si ne predstavljate življenja brez kondicije ali jutranjega teka, lahko previdno nadaljujete z poukom.

Kakšni športi med mrazom ne bodo škodovali?

Zdravniki, ki ne želijo odstopati od običajnega urnika športnikov, priporočajo prehod na:

  • tek v mirnem tempu;
  • tečaji joge;
  • raztezne vaje;
  • ples.

Med prehladom lahko celo "okrepite" imunski sistem, medtem ko nadaljujete z vadbo, saj se z zmerno vadbo aktivira krvni obtok, kar pomeni, da se razkrojni produkti patogenov izločajo hitreje.

Ne pozabite: govorimo le o blagih oblikah bolezni, ki v običajni dnevni rutini ne povzročajo drastičnih sprememb!

Ločeno bi bilo treba reči o tekanju. Lahko nadaljujete z usposabljanjem, če:

  • upoštevajte "pravilo vratu" (to je, če vsi simptomi vplivajo na višje od vratu: izcedek iz nosu, vneto grlo);
  • na ulici - „pozitivna“ temperatura, kar pomeni, da ni nevarnosti požiranja hladnega zraka zaradi nosne zamašitve in s tem izzove povečanje bolezni;
  • skrajšajte čas teka na 15-20 minut.

Na splošno niansiranje, če se jim že niste odpovedali, je bolje, da ga iz telovadnice ali ulice domov prenesete na tekalno stezo. Če boste tekli na svežem zraku, se boste znojili, nato pa boste morda postali hladni, nato pa se bo prehlad še stopnjeval ali povzročil zaplete. Če greste v telovadnico, tvegate okužbo svojih "športnih kolegov" z virusom. Ni verjetno, da vam bodo hvaležni.

Navedeno velja za akutne respiratorne virusne okužbe in akutne okužbe dihal, ki se pojavljajo v blagi obliki, brez zvišanja temperature. In kaj, če pride do gripe ali parainfluence?

Virusi gripe so veliko bolj nevarni kot virusi navadnega prehlada. Širijo se z veliko hitrostjo, prodirajo v vse organe in sisteme. Zato je začetek bolezni akuten, izražen v ostrem skoku temperature na vročinske vrednosti - 38,5-390C ali celo višje. Ko ste zboleli za gripo, je težko celo vstati iz postelje in ne samo opravljati vsakodnevne naloge.

Pomembno! Telo je v celoti usmerjeno v boj proti virusu, ne preostane mu ničesar drugega. V teh pogojih prisiliti k izvajanju katere koli telesne vadbe ni samo škodljivo, ampak je lahko celo smrtonosno! In ne morete se spoprijeti ne le na vrhuncu bolezni, ampak tudi, ko simptomi popustijo.

Tudi nizka in nizka temperatura je kontraindikacija za vsako obremenitev! Razredi bodo povzročili, da se bo telo segrelo, od znotraj pa je že "vroče", zato se lahko temperatura močno dvigne, telo pa še težje.

Med boleznijo se zatirajo anabolični procesi (to so tisti, med katerimi se sintetizirajo potrebne snovi za telo - aminokisline, monosaharidi, maščobe), spreminja se metabolizem. V kri se sprosti veliko kortizola - stresnega hormona, ki povzroča uničevalne procese v mišicah.

Najhuje, kar se lahko zgodi, če prezrete nasvete zdravnikov in nadaljujete s treningom, ne da bi čakali na popolno okrevanje, se bodo pojavili zapleti. Vsak od njih ni "ni darilo":

  • bronhitis;
  • pljučnica;
  • pielonefritis (vnetje ledvic);
  • miokarditis (vnetje srčne mišice).

So posledica dejstva, da je telo, izčrpano z virusom, prisiljeno, namesto da se spočije in pridobi na moči, porabiti preostanek energije za izvajanje vaj. Kot rezultat, imuniteta oslabi.

Če takšnih težav ne potrebujete, pozabite na šport do trenutka, ko zdravnik poda naprej. Se spomnite, kako so jih v šoli 2 tedna po prehladu opustili iz telesne vzgoje? Sledite nasvetom zdravnikov - dajte si takšno izpustitev, si opomorejte.

Šport kot preprečevanje akutnih respiratornih virusnih okužb in drugih virusnih bolezni

Če so med prehladi prednosti treninga več kot dvomljive, potem kot preventivni ukrep potrebujete vadbo in katero koli drugo vrsto telesne dejavnosti. Zakaj?

Med poukom se metabolizem aktivira: vsi presnovni procesi so intenzivnejši, kar pomeni, da se imuniteta okrepi.

Poleg tega mnogi športi tudi utrdijo. Torej, če se ukvarjate s plavanjem, telo občuti spremembe temperature, ko ga potopite v vodo in iz nje.

Če tečete na stadionu ali v parku, se postopoma navadite, da se prilagajate spremembam temperature okolja. Glavna stvar v tem primeru je preprečiti nenadno hipotermijo. Jogged gor, imate občutek, da vam primanjkuje sape? Nikoli ne pogoltnite hladnega zraka z usti! Naredite korak, še naprej dihajte skozi nos, hodite v mirnem tempu. Ne ustavljajte se, ne dovolite, da vam veter zaide pod obleko.

Odlična preventiva pred mrazom je kopanje v odprti vodi. Minimalno utrjevanje je celo poleti, v vročini in samo virusi, ki pozimi potopimo v ledeno luknjo, praktično ne trpijo. Razlog: telo je navajeno na temperaturne skrajnosti, zato v teh trenutkih ne pride do oslabitve zaščitnih sil in virus se v njem ne more usesti, umre.

Opomba! Vsako usposabljanje in utrjevanje je treba začeti z minimalnim. Ostra obremenitev ne bo povzročila povečane imunosti, ampak, nasprotno, do njegove oslabitve.

Ali je možno hoditi s prehladom

Hoja in vadba na svežem zraku kot preventivni ukrep je ena stvar, in poskušati se izmučiti v času, ko vas je bolezen že prehitela, je povsem drugo.

V idealnem primeru bi morali počakati, da se stanje izboljša. Medtem se počutiš slabo, doma morate čim prej odpreti okno. Če je zunaj hladno, se mora tistih 15 minut, medtem ko je okno odprto, bolna oseba umakniti v drugo sobo.

Hoja s prehladom je dovoljena pod naslednjimi pogoji:

  • telesna temperatura je normalna;
  • ni šibkosti, slabost;
  • ni močnega kašlja;
  • zunaj ni vetra, dežja, ni mraza.

Hkrati čim bolj zmanjšajte obremenitev: ne tecite, ne hodite hitro, čas hoje zmanjšajte na 20-30 minut. Če imate diagnozo gripe ali tonzilitisa in ne preproste akutne respiratorne virusne okužbe, odložite sprehod do popolnega okrevanja. Razlog: telo je zelo šibko, in če se vsaj malo zamrznete ali zmočite, se imunske sile ne morejo spoprijeti z virusom ali bakterijami in že se umirajoča bolezen.

V zdravem telesu - zdrave pameti, pravi ruski pregovor. Strinjamo se s splošno modrostjo: le ko se počutiš zdravo in fizično močno, lahko uživaš vse prednosti življenja in nudiš pomoč tistim, ki jo potrebujejo. Toda, ko se spustite v razrede, poslušajte signale, ki vam jih telo pošilja: če potrebuje počitek, mu morate dati takšno priložnost. Le takrat bosta koristila telesna vzgoja in šport!

Fizična vzgoja in prehladi

Za običajnega, tako rekoč povprečnega človeka je najmanj, kar si človek med boleznijo želi, igrati šport. Še posebej, če je ta bolezen ARI, ki jo spremlja vročina, bolečine v sklepih in mišična oslabelost. In tukaj niso potrebni nobeni argumenti za ali proti, sama bolezen vas preprosto ne bo spustila v telovadnico.

Toda kljub temu je vprašanje združljivosti pouka telesne vzgoje s prehladom običajno. V bistvu ga postavljajo ljudje, ki so trdno priklenjeni na zdrav življenjski slog in si ne morejo več predstavljati svojega dne brez telesne dejavnosti. Ljudje se pogosto sprašujejo, ali se je mogoče ukvarjati s telesno vzgojo, če imaš le prehlad? Takoj bom rekel, da obstajajo različna mnenja o tej zadevi, zato bomo težavo poskušali razrešiti z analizo argumentov "ZA" in "PROTI". (Da, v vsakodnevnem smislu bomo uporabili izraz "prehlad", to pomeni, da imamo vse vrste akutnih okužb dihal).

Vpliv športa na imunski sistem

Mislim, da si ljudje, ki se zavestno ukvarjajo s telesno vzgojo, postavljajo glavni cilj okrepiti zdravje, imuniteto in splošno počutje (profesionalnih športnikov ne upoštevamo, šport je njihovo najtežje delo, včasih ubija zdravje...). Dejansko ima vadba velik pozitiven učinek na zdravje, vendar le kot preventivni ukrep.!

Oglejmo si ta postopek nekoliko podrobneje. Poskušal bom razložiti, ne da bi šel v znanstveno džunglo. Obstaja tako uveljavljen izraz - "levkocitoza telesnih vaj", kar pomeni, da telesna aktivnost povečuje število in aktivnost belih krvnih celic (več vrst teh), ki so glavni zagovorniki našega telesa pred virusi, bakterijami in drugimi škodljivimi mikroorganizmi (to so bele krvničke naša naravna imuniteta). In kot rezultat, trenirate ne samo svoje mišice, ampak tudi imunski sistem, povečujete odpornost proti različnim boleznim.

Zdi se, da je vse v redu, a dejstvo je, da povečano koncentracijo belih krvnih celic opazimo med samim treningom in v kratkem času takoj po njem. Sledi hitro zmanjšanje števila levkocitov (zlasti enega njihove vrste - limfocitov) pod normalnimi vrednostmi (tako imenovana "limfopenija"). Seveda se postopoma vse vrne v normalno stanje, približno proti koncu prvega dne po treningu. Se pravi, razumete, da je vaš imunski sistem dolgo časa po prejemu telesne vadbe oslabljen, to pomeni, da se možnosti začasno zbolijo (če potrebujete podrobnejša pojasnila, priporočam, da preberete pregled "Imunski sistem in telesna aktivnost", avtorji A. Kozlov in Kudaeva O.T., zaposleni na Inštitutu za klinično imunologijo).

Zdaj morate zgraditi najpreprostejšo logično verigo: imunski sistem se bori proti navadnemu prehladu, po treningu se dolgotrajno zmanjšuje moč imunskega sistema, kar pomeni, da izvajanje telesne vzgoje med navadnim prehladom vsaj NI logično!

Poleg stopnjevanja bolezni si zlahka zaslužite zaplete, ki jih morda sploh ne boste opazili.

Osebni primer. Dolgo (15 let) sem delal v eni od enot, kjer je bilo vsak dan veliko pozornosti namenjeno telesnemu treningu. Pogosto me je skrbelo vneto grlo (moja edina "kataralna bolezen"), vendar je bilo vsakič, ko sem šel v bolnišnico, nerealno, zato sem moral v tem stanju večkrat telovaditi. Hkrati sem vedel za možne srčne zaplete... kot logičen rezultat sem jih dobil. Seveda ne takoj, vendar je deloval nekakšen "kumulativni učinek".

Dobesedno že slišim takšno vprašanje nekaterih bralcev: "In če sploh niste zelo bolni - malo izcedek iz nosu ali celo samo zamašen nos, lahko telovadite?" Odlično razumem, kako se človek počuti v dobrem pomenu besede "priklenjen" na telesno vzgojo, ko je primoran zamuditi vadbo, in še huje, če je nekoliko po vrsti - pride do neke vrste "lomljenja", ko ne veš, kaj bi storil, ker je telo že navajeni v določenem času, da bi dobili obremenitev in hormonski val. Toda prijatelji, tudi blag prehlad ob ozadju zmanjšanja imunske odpornosti telesa po treningu lahko zelo hitro preraste v resno bolezen.

Vem, da se bodo mnogi zdaj začeli zoperstavljati in se spominjajo zloglasnega pravila "nad vratom". Za tiste, ki ne veste, bom razložil, da obstaja takšno mnenje: če je prehlad blag in se njegovi simptomi manifestirajo nad vratom, potem lahko igrate šport. V športni skupnosti NIČ NEMOČNEGA vira ni, od kod prihajajo take informacije! Prav to pravilo lahko pogosto najdete »nad vratom«, vendar brez sklicevanja na raziskave ali vsaj na institucijo, kjer so bile izvedene! Edina, čeprav primerna, raziskava na to temo je potekala na Ameriški šoli za športno medicino. Tam so opazili 50 ljudi, le polovica (tj. 25) je bila posebej okuženih z oslabljeno obliko okužbe dihal. Vsi so izvajali vadbe različnih stopenj intenzivnosti, glede na rezultate desetdnevnega opazovanja pa so raziskovalci ugotovili, da so velike obremenitve z prehladom kategorično kontraindicirane, vendar majhne količine (lahki tek, oprema za vadbo, joga, aerobika) bolnikom ne škodijo, ne pomagajo pa oz. taki športniki in skupina, ki se s športom ni ukvarjala, so si opomogli enako. Če ste pripravljeni upoštevati podatke tako skromne študije, se v primeru blagega prehlada lahko omejite na kratek tek, olajšan z delom na simulatorjih, jogi. Toda v nobenem primeru ne izvajajte napornega treninga in ne pričakujte, da bo vaša bolezen kapitulirala po pouku.

Osebna izkušnja. Kot sem že rekel, sem se zaradi posebnosti svojega dela pogosto moral ukvarjati s telesno vzgojo v bolnem stanju. Torej, ko se je obremenitev podala ob ozadju, ko se je šele začel prehlad (izcedek iz nosu, nosna zamašitev), se je zgodilo, da se bolezen ni razvijala naprej. Res je, ALI se to ni zgodilo vsakič in niti v polovici primerov! Nasprotno, žal je najpogosteje naslednji dan postalo veliko slabše! Moram pa rezervirati, da obremenitve niso bile zmerne, kot priporočajo ameriški raziskovalci, ampak težke, v celoti...

In če ste se kljub temu odločili, da se ob ozadju prehlada nekoliko obremenite s telesno vzgojo, ne pozabite na etično plat te zadeve, saj ko pridete v telovadnico v bolezenskem stanju, svoje zdrave tovariše izpostavite resnični nevarnosti, da bi ujeli okužbo!

Katabolični učinek igranja športa s prehladom

Naše telo kot odziv na stresne situacije različne narave začne intenzivno proizvajati hormon kortizol. Njegova naloga, če je razloženo precej preprosto, je aktiviranje aktivnosti srčne mišice, izboljšanje delovanja možganov, kar omogoča telesu, da se spopada s stresom. Zdi se, da je dober hormon? Toda s povečano koncentracijo se začne okrepljen katabolizem, to pomeni, da se mišice uničijo, maščobne obloge se povečajo, imunost se potlači, razvije se osteoporoza (krhkost kosti).

Kot sem že rekel, raven kortizola je med stresom veliko višja od običajne, pa tudi z boleznimi, vključno s prehladom in med visokimi fizičnimi napori! Se pravi, da s športom ob prehladu dvignete proizvodnjo kortizola na zelo nevarno raven! In kot rezultat, se namesto da bi v športu dobili moč, vitko postavo in zdravje, se spremenili v šibkega, krutega in bolnega človeka.

Možni zapleti, če telovadite s prehladom

  • Hlapi so sami "bogati" z možnimi zapleti. Če se torej med boleznijo še naprej aktivno ukvarjate s športom, potem bodo vsi zlahka prešli v kronične oblike! Seznam je obsežen, no, na primer - tonzilitis (kot v mojem primeru), sinusitis, rinitis, sinusitis, otitis...
  • Limfadenitis - vnetje bezgavk, najpogosteje na vratu.
  • Poškodba sklepov - revmatoidni artritis (zlasti proti vnetemu grlu) in druge oblike revmatizma.
  • Zapleti ledvic - na primer nefritis, to je vnetje ledvičnega tkiva.
  • Poslabšanje obstoječih kroničnih bolezni.
  • Razvoj sindroma kronične utrujenosti.
  • Težave s srčno-žilnim sistemom - angina pektoris, aritmija, perikarditis, poslabšanje hipertenzije, akutni miokarditis (spet, še posebej verjetno z angino).

Naše spletno mesto ni medicinsko, zato ne bom dal seznama vseh možnih zapletov, mislim, da je dovolj za zdravo osebo.

Če ste ujeli kataralno bolezen, ni pomembno, kateri igrate šport, naložite že oslabljeno telo - zelo neumen poklic, močno priporočam!

Če imate majhen prehlad in imate "športni umik", lahko naredite zelo enostavno nalogo, da pomirite vest - hojo v hitrem tempu, malo tiho tek, vaje za raztezanje ali boljšo jogo, dihalne vaje - no, ujeli ste vlak misli. Hkrati se izogibamo gnečam drugih, še zdravih športnikov, da ne bi koga okužili.

Ko telo končno premaga navadni prehlad, se lahko vrnete v telovadnico, nikakor pa ne začnite z istimi obremenitvami, ki so bile pred boleznijo. V povprečju človek doseže svojo prejšnjo raven 3 tedne po okrevanju, jasno je, da je čas odvisen od posameznih značilnosti telesa, polovica tega časa je morda dovolj. Vsekakor bi moral prvi teden vsebovati vadbe z intenzivnim razponom 50 - 70% vaših običajnih zmožnosti.

Tako lahko prehlad preživite brez škode za zdravje in se hitro vrnete v prejšnjo obliko..

Vso srečo, ne bodite bolni, telesno vadite pravilno!

Ali je vredno osvoboditi študenta telesne vzgoje po akutnih respiratornih virusnih okužbah - mnenje dr. Komarovskega

9.9.2019 | 09:49 | Joinfo.ua

Znani ukrajinski pediater še naprej odgovarja na vprašanja staršev, povezana s temo zdravja otrok. Kaj je tokrat povedal doktor Komarovsky, je ugotovil Joinfo.ua.

Doktor Komarovsky meni, da je vse individualno

Akutna respiratorna virusna okužba je lahko tako razmeroma blaga in precej huda, na primer pljučnica ali poslabšanje bronhialne astme. V tako težkih primerih je nedvomno po mnenju Evgenija Olegoviča vredno skrbeti za otroka, ko okreva. A ne zato, ker so te učne ure fizične vzgoje nevarne, ampak v povezavi s pogoji, kjer običajno potekajo.

Če v telovadnici niso podprti običajni kazalniki vlažnosti in se otrok znoji od fizičnih naporov, vendar ne dobi dovolj vode in vdihuje ta suh topel zrak, potem to vodi v dodatno dehidracijo. Kaj je po besedah ​​pediatra po bolezni neželeno.

Kljub temu je pediater opozoril na dejstvo, da lahko in bi se morali ukvarjati s športom: "Kljub temu blaga in zmerna resnost akutnih respiratornih virusnih okužb po normalizaciji temperature ni razlog, da bi sedeli na klopi." Toda zdravnik ugotavlja, da je pomembno, da dojenček uživa v telesni dejavnosti.

Ko svojega otroka ne bi smeli poslati na pouk fizične vzgoje?

V zaključku je Evgenij Olegovič opozoril, da če ga študent boli, če ga bolijo roke ali noge, pa tudi, ko sploh ne more vstati, ga "vožnja do fizične vzgoje" zagotovo ne bi smela biti.

Spomnimo se, da je prej doktor Komarovsky povedal, kateri znaki kažejo, da je dojenček pripravljen prejemati dopolnilno hrano. Kako ugotoviti, da lahko poleg mleka ali mešanic drobtin postopoma začnete dajati "odraslo" hrano?

Ko se po vnetem grlu lahko ukvarjate s športom

Vsaka bolezen človeka izvleče iz običajnega ritma, kar sili v spremembo življenjskega sloga.

Športniki se bodo morali nekaj časa vzdržati treninga..

Vsakdo, ki je prizadel vneto grlo, je potreben neprostoren počitek - nalezljiva bolezen, ki poteka hudo, z vročino, poslabšanjem splošnega stanja in možnimi nevarnimi zapleti. Zato je pomembno, da oslabljeno telo s športom ne nalagate prezgodaj.

Kaj pravi zdravnik

Zahrbtno vneto grlo negativno vpliva na funkcije mnogih organov, zlasti sklepov, kardiovaskularnega sistema in ledvic. Okrevanje ni razlog za umiritev.

Zdravniki opozarjajo - zapleti se lahko pojavijo po tednu ali dveh po zdravljenju v obliki:

  • Srčne prizadetosti - miokarditis, endokarditis, perikarditis;
  • Patologija ledvic - pielonefritis, glomerulonefritis;
  • Artritis, revmatizem;
  • Lokalni zapleti - otitis media, edem larinksa;
  • Sepsa.

Pohitite v telovadnico ni vredno. Preden se lotite telesne dejavnosti, je obvezen zdravniški pregled organov, ki najpogosteje trpijo tonzilitis.

Zdravnik običajno predpiše EKG - elektrokardiografijo srca, včasih je potrebna ehokardiografija (ultrazvok) tega organa. Odvzamejo se tudi urin, kri (splošni) in revmatični testi. Po opravljenih vseh izpitih se odloči vprašanje o nadaljevanju športnih aktivnosti..

Kako šport vpliva na telo

Organizem, oslabljen zaradi bolezni, zahteva nežen režim, ki izključuje težke telesne napore. Preneseni tonzilitis je kontraindikacija za šport.

Nič zase, da so bili v šoli oboleli odpuščeni iz telesne vzgoje za vsaj 2 tedna. Kaj lahko rečemo o športu s svojimi preobremenitvami.

Sredi bolečega grla boli celo telo, je vročina, vneto grlo in nima moči za gibanje - o treningu nihče ne razmišlja. Toda bolezen se umiri in mnogi so željni nadaljevanja pouka, saj se bojijo izgubiti obliko. Zakaj zdravniki kategorično prepovedujejo šport:

Telo, ki se obnavlja, potrebuje čas in energijo, da si lahko popolnoma opomore. Trening v tem obdobju pomeni odvzem energije iz imunskega sistema, že oslabljeno bolezen.

Trening v fazi okrevanja - stres, ki negativno vpliva na telo in upočasni obnavljanje njegovih virov.
Šport lahko izzove razvoj zapletov na pomembnih organih, še posebej ranljivih pri bolnikih s tonzilitisom.

Oslabljeno zaradi škodljivih vplivov bakterij, virusov, gliv (povzročiteljev tonzilitisa) telo ni pripravljeno na fizični in psihični stres, ki spremlja šport.

V povprečju čas okrevanja, torej odpravljanje vseh simptomov bolezni, traja od enega tedna do 10 dni. Toda ta indikator je čisto individualen, odvisno od značilnosti telesa, resnosti vneto grlo in drugih dejavnikov.

Ali je mogoče teči

Tek velja za eno najbolj dostopnih sredstev za krepitev zdravja..

Pomoč pri rednih potekih:

  • Izboljšanje krvnega obtoka, nasičenost tkiv in organov s kisikom;
  • Krepitev žilnega sistema;
  • Čiščenje telesa toksinov in toksinov;
  • Normalizacija presnovnih procesov, zmanjšanje količine holesterola v krvi;
  • Zmanjšanje teže;
  • Proizvodnja endorfinov - hormonov veselja.

Toda vse pozitivne lastnosti teka pri oslabljeni osebi ne delujejo. In vneto grlo (akutna okužba) je kontraindikacija za tekaške tečaje.

To velja tudi za profesionalne športnike. Prav tako potrebujejo čas za rehabilitacijo in obnovo telesnih virov. Zgodaj začeti trenirati pomeni, da se ogrožate vneto grlo in težave s srcem in sklepi.

Takoj zaženite intenziven tek, je prepovedan. Na začetku so prikazane lahke vadbe - ogrevanje v obliki kompleksa preprostih vaj. Obremenitev med tekom mora biti za polovico manjša kot pred boleznijo.

Priporočljiv je intervalni trening - izmenični tek med hojo in hojo, tek z hitrejšim tempom in počasnejšo pavzo, kar omogoča, da se telo sprosti. Prve učne ure ne smejo biti daljše od 30 minut, teči bi morali po terenu s plosko topografijo.

Kopajte v bazenu

Plavanje prinaša telesu nedvomne koristi:

  • Krepi mišični tonus;
  • Trenira sklepe in ligamente;
  • Izboljša krvni obtok in spodbuja delo srca;
  • Izgoreva odvečne kalorije;
  • Pozitiven učinek na splošno počutje.

Vendar obstajajo dejavniki tveganja, ki so nevarni za ljudi, ki so imeli vneto grlo. V bazenu so vedno prisotni povzročitelji različnih bolezni. Organizem, ki je zaradi okužbe izgubil del obrambe, se včasih preprosto ne more spoprijeti z novim napadom škodljivih patogenov. Velika možnost, da spet zbolimo, ujame nalezljivo bolezen.

Plavanje v bazenu je povezano s temperaturnimi skrajnostmi, ki služijo kot dodatno breme za oslabljeno imunost. Zato je pametneje odložiti plavanje, dokler se ne povrnejo obrambe telesa.

Prve lekcije v bazenu naj bodo nežne, vrnitev k celostnemu trenažnemu procesu pa naj bo postopna.

Kdaj nadaljevati usposabljanje

Mnenje zdravnikov - traja mesec dni, da si opomore. V tem obdobju se imunski sistem lahko okrepi in bolezen ne bo prizadela pomembnih organov.

Glavno načelo nadaljevanja usposabljanja je postopnost. Prejšnji obrazec se vrne z nežnimi obremenitvami..

Dva tedna po okrevanju je dovoljeno začeti lahke vadbe, dihalne vaje, izogibati se stresu in dolgim ​​tekom.

Vodja usposabljanja pripravi individualni načrt pouka ob upoštevanju priporočil zdravnika in podatkov celotnega pregleda. Potrpežljivost in nadzor dobrega počutja bosta prispevala k postopni vrnitvi v nekdanjo atletsko formo, ne da bi pri tem škodovali lastnemu zdravju.

Šport pri otroku

Ko gre za vrnitev otrok, ki so imeli tonzilitis v športu, je vsa odgovornost na starših.

Mame in oče bi morali vedeti:

Otroci ne morejo objektivno oceniti svojega stanja. Mobilni otrok ne leži v postelji, želi se takoj premakniti, saj se njegovo zdravje izboljša. Treba je omejiti prekomerno mobilnost, da se izognemo negativnim posledicam.

Minimalna telesna aktivnost je dovoljena en in pol do dva tedna po izginotju vnetnih procesov v grlu - pordelost, oteklina, bolečina med požiranjem. Vsaj teden naj ne bo temperature.

Prezgodnji stres je prepreden z motnjami srčnega ritma in posledičnimi težavami kardiovaskularnega sistema.

Intenzivnost treninga je treba postopno povečevati, strogo pod nadzorom zdravnika.

Oglejte si uporaben video:

Od trenutka ozdravitve do začetka vrnitve v polnopravni šport naj bi minil najmanj mesec dni. Tu je pomemben individualni pristop pri ocenjevanju zdravstvenega stanja določenega otroka. Nekateri bodo potrebovali daljše obdobje rehabilitacije..

Športni rekordi in dosežki niso sami sebi namen. Ne bodo nadomestili izgubljenega zdravja. Zato je pomembno upoštevati priporočila zdravnikov in ne hitite v telovadnico do popolnega okrevanja.

Zakaj fizične aktivnosti po bolezni ne morete

+1
le ne gre s temperaturo
smrkavi kašelj hitreje izzveni

Musya, Katya-84, nas bodo ugriznili zdaj, ko okužimo druge

temperatura je šla naprej in naprej
srce? No, če ne vneto grlo, zakaj potem srce

Katya-84, Musenya in jaz sva s tabo

šel prejšnji teden - nos sploh ne diha! Vprašam - kako lahko treniraš, ko ni nič dihati. Pravi - in na smeti se ogrejem in nos se razširi, tako da se počutim dobro. in ko pridem ven, se usedem v avto - se uleže

Dekleta, hvala. Pravkar smo začeli junija - prvič sem zbolel, tako da še vedno ne vem, kako se takšne težave rešujejo v športu
Spomnila sem se približno dva tedna - tako pišejo v šolo na potrdila. Zagotovo lahko zbolevate znova in znova.

bloomyykk, zadeva samo viruse? In običajni prehladni kašelj in kašelj 38 dni je virus? Ne razumem tega ORZ-a kot poklicanega.

ne hodimo, razen če je temperatura. 2 tedna nikoli porabljena

in kar je tako resno, je lahko čez 4 leta

lahko veliko storite z ometom na nogi. četudi do kolka. Na primer potegnite gor, potisnite gor in na splošno so takšne matere in otroci, ki med vadbo odstranijo mavec, namestijo ortozo ali celo samo teip, po vadbi pa mavec spet naložijo. Jaz osebno tega ne odobravam, vendar obstajajo taki.
Je pa to seveda odvisno od poškodbe. Razpok ni isto kot zlom z odmikom. Na primer razpoka na prstu in zlom spodnjega dela noge sta različni stvari. Z razpoko na nogi je hčerka v gorah (v plastičnem ometu) nosila samo na cesti. Načeloma je to povsem mogoče in bi šlo za trening, upam, da ne bo razloga, da bi to preverjal

In z zlomom roke z premikom je bil zelo dolg in boleče obnovljen. Prve dni nisem mogel trenirati tudi zato, ker me je vsako gibanje oddalo zaradi divjih bolečin. Tudi po odstranitvi mavca dolgo časa nisem mogel premakniti roke, ne samo, da bi svoje telo držal na neravnih palicah

Na temo: s temperaturo trener meni, da če to ni olimpijada, potem je bolje, da preskočite. Ker so lahko na srcu posledice za življenje, ki niso dovolj. In če imate samo izcedek iz nosu, kašelj itd., Potem pogledamo zdravstveno stanje in stanje. Če konkurenca ni kmalu, a se počuti zelo slabo, močan prehlad, potem je IMHO bolje, da se usedete nekaj dni, kot da raztrgate žile in nato padete mesec dni. Toda na splošno je v povezavi z značilnostmi mišic (hitro izgubijo obliko in jo obnavljajo dlje časa) manj ko pogrešamo, bolje.

2 tedna po bolezni nismo nikoli zamudili, ne vidim smisla. Potem sploh ne boste hodili, vedite, da je bolezen - potem po bolezni - nato obdobje okrevanja, ko ste izostali.

Hladni trening

Med letom vsaka oseba enkrat ali večkrat trpi prehlad. Športniki niso izjema. Ventilatorji so nagnjeni k prehladom v veliko večji meri kot profesionalci, ki pozorno skrbijo za svoje zdravje. To nikakor ne pomeni, da se sploh ne prehladijo. Celo prvaki zbolijo. Dobro počutje in zdravje se poslabšujeta, telo se izčrpava, zato se je med okrevanjem treba vrniti na trening.

Zakaj ne moreš trenirati s prehladom?

Telo katere koli osebe med prehladom oslabi. Zmanjšana imuniteta postane ranljiva za vse viruse, fizično poslabšanje pa poslabša položaj. Športnik se še naprej ukvarja z bolečim stanjem v nevarnosti, saj lahko to izzove razvoj resnejše bolezni.

Gripo v začetnih fazah zlahka zmoti navaden prehlad. To je precej nevarno stanje, pri katerem telesna aktivnost negativno vpliva na srčno mišico. Športnik, ki se odpravi na trening s simptomi prehlada, tvega ne le produktivnost razredov, temveč tudi svoje zdravje. Najbolje je, da predavanja odložite.

Kako nadaljevati trening po prehladu?

Zdravniki ne priporočajo vrnitve na trening takoj po bolezni. Priporočljivo je počakati vsaj dva ali tri dni in šele nato začeti znova zajemati. To odpravlja tveganja ponovitve prehlada in si popolnoma opomoremo. Prve dni po tegobi še naprej uživajo veliko količino tople tekočine in vitaminov. Pravilna prehrana ima ključno vlogo pri vzdrževanju in obnavljanju telesa..

Športniki z izkušnjami nikoli ne začnejo trenirati v istem načinu takoj po prehladu. Najprej se izvajajo lahke vaje z nizko intenzivnostjo. Obremenitve naraščajo postopoma, torej od pouka do pouka. Če zanemarite takšno prehodno obdobje in začnete trenirati po istem programu kot pred boleznijo, se verjetnost izčrpanosti in ponovitve prehlada poveča.

Prvih nekaj vadb lahko opravite doma, in ne v telovadnici. Dovolj je samo, da naredite svojo težo. To bo telo, ki je počivalo, spomnilo na potrebo po telesnem razvoju in se bo pripravilo na bolj zapletene treninge..

Prva lekcija po prehladu

Priporočljivo je biti pozoren na segrevanje in ogrevanje. Zelo ponavljajoč se program treninga z lahkimi utežmi, kardio, vendar le svetlobo dobro prilega. Takšen režim ne bo povzročil stresnih obremenitev, poskrbel bo, da se boste dobro znojili, pripravili srčno mišico in ožilje na intenzivnejše vaje. Prve dni lahko skačete z valjarjem, počepnete, potisnete navzgor, potegnete navzgor, tečete na tekalni stezi. Bolje, da to storite neposredno doma.

Ko se telesna kondicija in zdravje povrneta, preideta na večje obremenitve in treninge moči. Glavna stvar je, da ne dvignete teže, podobne tisti, s katero so delali pred prehladom. Najprej izvedite dva pripravljalna usposabljanja. V prvi lekciji prevzamejo 50% teže, ki jo športnik ponavadi opravi, v drugi - 70-80%, v tretji pa se že vrnejo na svojo običajno normo.

Če želite pospešiti procese okrevanja, se lahko zatečete k jemanju športnih kompleksov. To so beljakovinski stresi, vitaminski in mineralni dodatki, aminokisline in pridobivalci. Dodatek kreatina je še posebej dober, če se vrnemo k treningu moči..

Ali je dopustno, da med blagim prehladom ne ustavite treninga?

Večina novomeških športnikov z rahlim nelagodjem želi nadaljevati trening, da ne bi izgubila doseženega napredka. To je v bistvu napačna odločitev. Obisk telovadnice je kontraindiciran tako za gripo kot blage prehlade. Nekaj ​​zamujenih tečajev ne bo vplivalo na mišično maso ali moč.

Počitek med prehladom, nasprotno, popolnoma bo povrnil moč, se vrnil k treningom z zalogo energije. Ohranjanje z blagim katarjem bo omogočilo ogrevanje, ki ga je mogoče zjutraj in zvečer narediti doma.

Medicinske kontraindikacije za šport.

Seznam bolezni in patoloških stanj, ki preprečujejo vstop v šport

I. Vse akutne in kronične bolezni v akutni fazi

II. Značilnosti fizičnega razvoja

  1. Izrazit zaostanek v telesnem razvoju, ki ovira izvajanje vaj in standardov, ki jih predvidevajo učni načrti; ostro neravnovesje med dolžino okončin in prtljažnika.
  2. Vse vrste deformacij zgornjih okončin, ki izključujejo ali ovirajo sposobnost izvajanja različnih športnih vaj.
  3. Huda deformacija prsnega koša, ki ovira delovanje prsne votline.
  4. Huda deformacija medenice, ki vpliva na statiko telesa ali poslabša biomehaniko hoje.
  5. Skrajšanje enega spodnjega uda za več kot 3 cm, tudi s polno hojo; izrazita ukrivljenost nog navznoter (ukrivljenost v obliki črke X) ali navzven (ukrivljenost v obliki črke O) z razdaljo med notranjimi kondili stegnenice ali notranjimi gležnji golenice nad 12 cm.

III. Nevropsihiatrične bolezni. Poškodbe centralnega in perifernega živčnega sistema.

  1. Duševne in nepsihotske duševne motnje zaradi organske poškodbe možganov. Endogene psihoze: shizofrenija in afektivne psihoze. Simptomatske psihoze in druge duševne motnje eksogene etiologije.
    Osebe z blagim kratkotrajnim asteničnim stanjem po akutni bolezni lahko izvajajo vadbo po popolnem ozdravitvi.
  2. Reaktivne psihoze in nevrotične motnje.
    Osebe, ki imajo akutne reakcije na stres, oslabljeno prilagajanje in rahlo izražene nevrotične motnje, za katere so značilne predvsem čustveno - voljne in avtonomne motnje, se lahko po popolnem zdravljenju ukvarjajo s športom.
  3. Duševna zaostalost.
  4. Epilepsija.
  5. Nalezljive, parazitske, virusne bolezni centralnega živčnega sistema in njihove posledice. Lezije možganov in hrbtenjače med poslabšanjem okužb, akutnih in kroničnih zastrupitev in njihovih posledic (astenski pojavi, nevrocirkulatorna distonija, trdovratni razpršeni organski znaki).
  6. Poškodbe možganov in hrbtenjače in njihove posledice.
  7. Vaskularne bolezni možganov in hrbtenjače ter njihove posledice so subarahnoidna, intracerebralna in druga intrakranialna krvavitev, možganski infarkt, prehodna možganska ishemija itd.).
    Osebe z redkim omedlevico so predmet poglobljenega pregleda in zdravljenja. Diagnoza nevrocirkulatorne distonije je postavljena le v tistih primerih, ko s ciljanim pregledom niso odkrili drugih bolezni, ki jih spremljajo motnje avtonomnega živčnega sistema. Tudi ob redkih omedlevicah takim osebam ni dovoljeno ukvarjati z borilnimi veščinami, težko koordinacijo, travmatičnimi in vodnimi športi.
  8. Organske bolezni centralnega živčnega sistema (degenerativne, tumorji možganov in hrbtenjače, prirojene nepravilnosti in druge živčno-mišične bolezni).
  9. Bolezni perifernega živčnega sistema (vključno z razpoložljivostjo objektivnih podatkov brez okvarjene funkcije).
  10. Poškodbe perifernih živcev in njihove posledice (vključno z blagimi rezidualnimi učinki v obliki blagih senzoričnih motenj ali rahle oslabitve mišic, ki jih je poškodoval poškodovani živec).
  11. Posledice zlomov lobanjskih kosti (lobanjski trezor, obrazne kosti, vključno s spodnjo in zgornjo čeljustjo, druge kosti) brez znakov organske poškodbe centralnega živčnega sistema, vendar ob prisotnosti tujega telesa v votlini lobanje, pa tudi nadomeščene ali nesubstituirane napake v kosteh lobanjskega trezorja.
  12. Začasne funkcionalne motnje po akutnih boleznih in poškodbah centralnega ali perifernega živčnega sistema, pa tudi njihovo kirurško zdravljenje.
    Osebe, ki so utrpele zaprto poškodbo možganov in hrbtenjače, z instrumentalnimi dokazi, da ni znakov poškodbe centralnega živčnega sistema, se lahko ukvarjajo s športom najpozneje 12 mesecev pozneje. po popolni ozdravitvi (travmatični športi niso priporočljivi).

IV. Bolezni notranjih organov

  1. Prirojene in pridobljene srčne napake.
  2. Revmatizem, revmatične bolezni srca (revmatični perikarditis, miokarditis, bolezni revmatičnih zaklopk). Nerevmatični miokarditis, endokarditis. Druge srčne bolezni: kardiomiopatije, organske motnje srčnega ritma in prevodnosti, prolaps zaklopk (II stopnja in višja, I stopnja - ob prisotnosti regurgitacije, degeneracija miksematoznih zaklopk, srčne aritmije, spremembe EKG-ja), ventrikularni sindromi pred-vzbujanja, sindrom šibkosti sinusnega vozla.
    Redki enojni ekstrasistoli počitka in sinusne aritmije funkcionalne narave niso kontraindikacija za šport.
    Osebe, ki so bile podvržene nerevmatičnemu miokarditisu brez izida miokardioskleroze, če ni srčnih aritmij in prenašanja, lahko v visoki toleranci na vadbo dovolijo, da se po 12 mesecih ukvarjajo s športom. po popolnem okrevanju.
  3. Hipertenzija, simptomatska hipertenzija.
  4. Koronarna bolezen srca.
  5. Nevrocirkulatorna distonija (hipertenzivna, hipotenzivna, srčna ali mešana vrsta) - pogojno dovoljena.
  6. Kronične nespecifične bolezni pljuč in pleure, razširjene pljučne bolezni ne-tuberkulozne etiologije (vključno z boleznimi, ki jih spremljajo celo manjše respiratorne disfunkcije).
  7. Bronhialna astma.
    Če pet let ali več ni napadov, vendar vztraja spremenjena reaktivnost bronhijev, je možen sprejem v nekatere športe (športi, namenjeni razvijanju vzdržljivosti, zimski športi, pa tudi športi, ki se izvajajo v dvoranah in jih ne priporočamo z uporabo talka v prahu, kolofonije itd.).
  8. Peptični ulkus želodca in dvanajstnika v akutni fazi. Peptični ulkus želodca in dvanajstnika v remisiji z oslabljeno prebavno funkcijo in pogostimi poslabšanji v anamnezi.
    Osebe s peptično razjedo želodca ali dvanajstnika, ki so v remisiji 6 let (brez motenja funkcije prebave), se lahko ukvarjajo s športom (športi, namenjeni razvijanju vzdržljivosti, niso priporočljivi).
  9. Druge bolezni želodca in dvanajstnika, vključno z avtoimunskim gastritisom in posebnimi oblikami gastritisa (granulomatozno, eozinofilno, hipertrofično, limfocitno), bolezni žolčnika in žolčnika, trebušne slinavke, tankega in debelega črevesa, s pomembnimi in zmernimi motnjami in pogostimi poslabšanji.
    Osebe s helikobakternim gastritisom lahko po ustreznem zdravljenju sodelujejo v športu.
    Osebe s kroničnim gastritisom in gastroduodenitisom z manjšimi motnjami delovanja in redkimi poslabšanji ter žolčno diskinezijo z redkimi poslabšanji se lahko dovolijo ukvarjati s športom.
  10. Kronična jetrna bolezen (vključno z benigno hiperbilirubinemijo), ciroza.
  11. Bolezni požiralnika (ezofagitis, razjeda - do popolnega ozdravitve; kardiospazem, stenoza, divertikula - ob prisotnosti pomembnih in zmernih motenj).
  12. Kronične ledvične bolezni (kronični glomerulonefritis, kronični primarni pielonefritis, nefroskleroza, nefrotski sindrom, primarna skrhana ledvica, amiloidoza ledvic, kronični intersticijski nefritis in druge nefropatije).
  13. Pilonelonefritis (sekundarni), hidronefroza, urolitiaza.
    Instrumentalno odstranjevanje ali neodvisen prehod enega samega kamna iz sečil (medenica, sečnica, mehur) brez drobljenja kamnov sečnega sistema, majhni (do 0,5 cm) posamezni kalčki ledvic in sečnic, potrjeni le z ultrazvokom, brez patoloških sprememb v urinu, enostransko ali dvostranska nefroptoza stopnje I ni kontraindikacija za šport.
  14. Sistemske bolezni vezivnega tkiva.
  15. Bolezni sklepov - revmatoidni artritis, artritis v kombinaciji s spondilitisom, ankilozirajoči spondilitis, osteoartritis, metabolični artritis, učinki infekcijskega artritisa.
    Osebe, ki so doživele reaktivni artritis s popolnim obratnim razvojem, se lahko dovolijo, da se po šestih mesecih ukvarjajo s športom. po popolnem ozdravitvi.
  16. Sistemski vaskulitis.
  17. Bolezni krvi in ​​krvotvorne bolezni.
    Osebe z začasnimi funkcionalnimi motnjami po nesistematičnih krvnih boleznih se lahko po popolnem ozdravljenju ukvarjajo s športom.
  18. Trajne spremembe v sestavi periferne krvi (število belih krvnih celic manj kot 4,0 × 109 / l ali več kot 9,0 × 109 / l, število trombocitov manj kot 180,0 × 109 / l, vsebnost hemoglobina manj kot 120 g / l).
  19. Maligne novotvorbe limfoidnih, hematopoetskih in sorodnih tkiv: limfo-, mielo-, retikulo-sarkomi, levkemije, limfoze, limfogranulomatoze, paraproteinemične hemoblastoze (vključno s stanji po kirurškem zdravljenju, sevanju in citostatični terapiji).
  20. Zgodovina akutne bolezni sevanja kakršne koli resnosti, pa tudi odmerek sevanja, prejet prej v nesreči ali naključni izpostavljenosti, je petkratni od največjega letnega dovoljenega odmerka (v skladu s standardi sevalne varnosti - 76/87).
  21. Endokrine bolezni, prehranske in presnovne motnje (preprost goiter, netoksični nodularni goiter, tirotoksikoza, tiroiditis, hipotipoza, diabetes mellitus, akromegalija, paratiroidne bolezni, nadledvične žleze, protin, debelost II - III stopnja).

V. Kirurške bolezni

  1. Bolezni hrbtenice in njihove posledice (spondiloza in z njo povezane bolezni, bolezni medvretenčnega diska, druge bolezni hrbtenice, hude motnje v položaju hrbtenice v sagitalni ravnini: kifoza zbada, tuberkuloza kifoze, Scheuermannova bolezen - maj, Calvetova bolezen; skoliotska bolezen, manifestacije hude bolezni).
    Osebe z nespremenjeno ukrivljenostjo hrbtenice v čelni ravnini (skoliotična drža) in začetnimi znaki medvretenčne osteohondroze z asimptomatskim potekom se lahko dovolijo ukvarjati s simetričnimi športi.
  2. Posledice zlomov hrbtenice, prsnega koša, zgornjih in spodnjih okončin, medenice, ki jih spremlja oslabljeno delovanje.
  3. Bolezni in posledice poškodbe aorte, glavnih in obrobnih arterij in žil, limfnih žil: obliteracijski endarteritis, anevrizme, flebitis, flebotromboza, varikoza in post-trombotična bolezen, elefantija (limfodem), krčne žile semenčic angiotrophoneuroza, hemangiomi.
  4. Kirurške bolezni in poškodbe velikih sklepov, kosti in hrustanca, osteopatija in pridobljene mišično-skeletne deformacije (intraartikularne lezije, osteomielitis, periostitis, druge poškodbe kosti, deformirajoči osteitis in osteopatije, osteohondropatije, trdovratne kontrakture sklepov, druge bolezni in poškodbe sklepov, kosti in hrustanca ).
    Pri bolezni Osgood-Schlatter se o možnosti sprejema v šport odloča posamično.
  5. Starejše ali običajne dislokacije v velikih sklepih, ki se pojavijo z manjšimi fizičnimi napori.
  6. Napake ali manjkajoči prsti, ki poslabšajo delovanje rok.
  7. Napake ali pomanjkanje prstov, oviranje popolne opore, otežuje hojo in nošenje čevljev (normalno in atletsko).
    Za odsotnost nožnega prsta se upošteva odsotnost nožnega prsta na ravni metatarsofalangealnega sklepa. Popolno sploščenje ali nepremičnost prsta se šteje za njegovo odsotnost.
  8. Ravna stopala in druge deformacije stopala s pomembnimi in zmernimi kršitvami njegovih funkcij.
    Ob prisotnosti ravnega stopala II stopnje na eni nogi in ravnega stopala I stopnje na drugi nogi se sklene na ravnem stopalu II stopnje.
    Osebe z ravnim stopalom prve stopnje in druge stopnje brez artroze v ramsko-predelničnih sklepih se lahko ukvarjajo s športom.
  9. Kila (dimeljska, stegnenična, popkovina), druge trebušne kile. Razširitev enega ali obeh dimeljskih obročev z izbokanjem vsebine trebušne votline se ob pregledu obroča med napenjanjem jasno čuti - dokler se popolnoma ne pozdravi.
    Majhna popkovnična kila, preperitonealni venček bele črte trebuha, pa tudi razširitev dimeljskih obročev brez hernialnega izrastka med vadbo in napenjanjem niso kontraindikacija za šport.
  10. Hemoroidi s pogostimi poslabšanji in sekundarno anemijo, prolaps vozlišč II-III stopnje. Ponavljajoče se analne razpoke.
    Osebe, ki so bile operativne zaradi krčnih žil spodnjih okončin, semenčic žil, hemoroidnih žil, analnih razpok, se lahko dovolijo ukvarjati s športom, če po 1 letu po operaciji ni znakov ponovitve bolezni in motenj krvnega obtoka..
  11. Protruzija vseh plasti stene rektuma med napenjanjem.
  12. Posledice poškodb kože in podkožja, ki jih spremlja oslabljena motorična funkcija ali otežuje nošenje športnih oblačil, čevljev ali opreme.
    Krhke brazgotine po operacijah in poškodbah zaradi svoje lokalizacije ovirajo izvajanje fizičnih vaj; brazgotine, nagnjene k razjedi; brazgotine, spojene z osnovnimi tkivi in ​​oviranje gibov v določenem sklepu med vadbo.
  13. Bolezni dojk.
  14. Maligne novotvorbe vseh lokalizacij.
  15. Benigne novotvorbe - do popolnega ozdravitve.
    Osebe z začasnimi funkcionalnimi motnjami po kirurškem zdravljenju benignih novotvorb se po popolnem ozdravljenju lahko ukvarjajo s športom.

VI. Poškodbe in bolezni ENT

  1. Bolezni in poškodbe grla, cervikalnega sapnika, ki jih spremljajo celo manjše kršitve dihalnih in glasovnih funkcij.
  2. Ukrivljenost nosnega septuma s hudo okvaro nosnega dihanja (operacija v takih primerih se izvaja v starosti najmanj 15 let).
  3. Bolezni zunanjega ušesa - do popolne ozdravitve.
  4. Bolezni evstahijeve cevi - do popolnega ozdravitve.
  5. Purulentni enostranski ali dvostranski epitempanitis ali mezatimpanitis v vseh oblikah in fazah.
  6. Trajni rezidualni učinki otitisa (trajne cicatricialne spremembe na бараnični membrani, prisotnost perforacije bobnične membrane).
  7. Otoskleroza, labirintopatija, kohlearni nevritis in drugi vzroki gluhosti ali trajne izgube sluha v enem ali obeh ušesih (običajno bi bilo treba v obeh ušesih zaznati šepetajoči govor na razdalji 6 m, najmanjši dopustni padec te razdalje na 4 m).
  8. Obstrukcija evstahijeve cevi in ​​motnja barofunkcije ušesa.
  9. Vestibularno-vegetativne motnje, tudi do zmerne stopnje.
  10. Bolezni sinusov - do popolnega ozdravitve.
  11. Deformacije in kronične spremembe stanja tkiv nosu, ustne votline, žrela, grla in sapnika, ki jih spremlja oslabljeno delovanje dihal.
  12. Bolezni zgornjih dihalnih poti (nosni polipi, adenoidi, dekompenzirana oblika kroničnega tonzilitisa) - do popolnega ozdravitve.
    S kroničnim dekompenziranim tonzilitisom je običajno razumeti obliko kroničnega tonzilitisa, za katero so značilne pogoste poslabšanja (2 ali več na leto), prisotnost tonzillogenih zastrupitev (subfebrilno stanje, utrujenost, letargija, slabo počutje, spremembe v notranjih organih), vključenost vnetnega tkiva v regiji, regionalne bezgavke (paratonsilarni absces, regionalni limfadenitis).
    Objektivni znaki kroničnega dekompenziranega tonzilitisa vključujejo: sproščanje gnoj ali sluzastih čepov iz vrzeli ob pritisku z lopatico na tonzil ali ob sondiranju, grobe brazgotine na tonzilah, hiperemijo in otekanje palatinskih lokov ter njihovo zlitje z tonzili, prisotnost gnojnih foliklov v subepitelski plasti bezgavke vzdolž sprednjega roba sternokleidomastoidne mišice.
  13. Ozena.
  14. Popolno pomanjkanje vonja (anosmija).
  15. Osebe z začasnimi funkcionalnimi motnjami po poslabšanju kroničnih bolezni organov ENT, njihovih poškodb in kirurško zdravljenje lahko izvajajo po popolnem ozdravitvi..

VII. Poškodbe in očesne bolezni

  1. Lagophthalmos, zvijanje vek in rast trepalnic proti očesnemu jabolku, kar povzroča stalno draženje oči; izkrivitev vek, motenje funkcije očesa, zlivanje vek med seboj ali z zrklo, preprečevanje ali omejitev gibanja oči, ki moti vsaj eno vidno funkcijo.
  2. Ptoza veke, oslabljena vidna funkcija enega ali obeh očes.
  3. Trajno neozdravljivo solzenje zaradi bolezni lacrimalnih kanalov.
  4. Kronične bolezni veznice, roženice, uvealnega trakta in mrežnice vnetne ali degenerativne narave s pogostimi poslabšanji.
  5. Bolezen optičnega živca.
  6. Optična atrofija.
  7. Hudo prirojene in pridobljene (vključno s travmatičnimi)
  8. Katarakta.
  9. Oblačenje, uničenje steklastega telesa.
  10. Prirojene in pridobljene okvare v razvoju očesnih membran, ki poslabšajo vidno funkcijo.
  11. Afakija.
  12. Fundus se spremeni.
  13. Stanja po prodorni poškodbi oči.
  14. Tuje telo v očesu ni prikazano za odstranitev.
  15. Omejite vidno polje enega ali obeh očes za več kot 20 °.
  16. Motnje motoričnega aparata oči.
  17. Močan nistagmus zrkla z občutnim zmanjšanjem ostrine vida.
  18. Prijazni strabizem nad 20 ° - o vprašanju sprejema se odloča posamično.
  19. Motnje barvne percepcije - o vprašanju sprejema se odloča individualno, odvisno od posebnosti izbranega športa.
  20. Anomali refrakcije: splošna možnost je ostrina vida: a) manj kot 0,6 v obeh očeh (brez korekcije); b) vsaj 0,6 za najboljše in 0,3 za najslabše oko (brez popravka).

Viii. Zobne bolezni

  1. Motnje v razvoju in zobje: odsotnost 10 ali več zob na eni čeljusti ali zamenjava s snemno protezo, odsotnost 8 kutnjakov na eni čeljusti, odsotnost 4 kutnjakov na zgornji čeljusti na eni strani in 4 molarov na spodnji čeljusti ali zamenjava njihove odstranljive proteze.
  2. Maksilofacialne anomalije, druge bolezni zob in njihovega podpornega aparata, bolezni čeljusti s pomembnimi in zmernimi motnjami dihalnih, vohalnih, žvečilnih, požiralnih in govornih funkcij.
  3. Bolezni trdih zob, pulpe in periapikalnih tkiv, dlesni in parodoncija, žlez slinavk, jezika in ustne sluznice, ki jih ni mogoče zdraviti.

IX. Kožne in spolno prenosljive bolezni

  1. Okužbe in druge vnetne bolezni kože in podkožja, ki jih je težko zdraviti; pogoste oblike kroničnega ekcema, difuzni nevrodermatitis s široko lihenifikacijo, pemfigus, herpetiformni dermatitis, razširjena luskavica, razširjena abscesna in kronična ulcerozna pioderma, omejene in pogosto ponavljajoče se oblike ekcema, difuzni nevrodermatitis z žariščno lihenizacijo kože, diskodermični rdeči črv.
  2. Druge bolezni kože in podkožja: kronična urtikarija, ponavljajoči se Quinckejev edem, omejena skleroderma.
  3. Bolezen virusa človeške imunske pomanjkljivosti (HIV), vključno z okužbo s HIV.
  4. Sifilis in druge spolno prenosljive bolezni: terciarna, prirojena sifilis; primarni, sekundarni in latentni sifilis z zapoznjeno negacijo klasičnih seroloških reakcij.
    Osebe s primarnim, sekundarnim, latentnim sifilisom, gonorejo in drugimi spolno prenosljivimi boleznimi (mehko črevesje, limfni limfgranulom, dimeljska granuloma, negonokokni uretritis) se lahko dovolijo ukvarjati s športom po kontroli zdravljenja in odstranitvi iz ambulante..
  5. Mikoze: aktiomikoza, kandidiaza notranjih organov, kokcidoidoza, histoplazmoza, okužbe z blastomikozo, sporotrihoza, kromomikoza, micetomi.
    Osebe, ki trpijo zaradi dermatofitoze, ki jo povzročajo glive (mikrosporum, epidermofitoza, trihofiton), se lahko dovolijo ukvarjati s športom po nadzoru zdravljenja in odstranitvi iz ambulante.

X. Bolezni spolovil

  1. Bolezni moških spolnih organov (hiperplazija, vnetne in druge bolezni prostate; kapljica testisa, orhitis in epididimitis; hipertrofija kožice in fimoze; bolezni penisa; kapljica testisa ali semenčic; iskanje obeh testisov v trebušni votlini ali dimeljskih kanalih; druge bolezni moških; genitalije) s pomembnimi in zmernimi disfunkcijami. Ob prisotnosti bolezni, ki se lahko konzervativno ali kirurško zdravijo, dokler niso popolnoma ozdravljene.
  2. Vnetne bolezni ženskih spolnih organov (vulva, nožnica, bartolinske žleze, jajčniki, jajcevodi, maternica, medenična vlakna, peritoneum) - do popolnega ozdravitve.
  3. Izrazite krčne žile v vulvi.
  4. Krauroza vulve.
  5. Genitalna in ekstragenitalna endometrioza.
  6. Hude kršitve položaja ženskih spolnih organov.
  7. Malformacije in nerazvitost ženskih genitalij (izrazit infantilizem organov), hermafroditizem, izrazit ali spremlja oslabljena funkcija.
  8. Opustitev ali delni prolaps ženskih spolnih organov.
  9. Trdovratna menstrualna disfunkcija.

Xi. Nalezljive bolezni

  1. Nalezljive in parazitske bolezni: črevesne okužbe, bakterijske zoonoze, bakterijske in virusne bolezni, vključno bolezni členonožcev, bolezni, ki jih povzročajo klamidija, rickettsioses in druge bolezni, ki jih ni ali je težko zdraviti, vključno z začasnimi funkcionalnimi motnjami po akutnih nalezljivih in parazitskih boleznih.
    Ob prisotnosti pozitivnih seroloških ali alergoloških reakcij (Wright, Heddelson, Burne) brez kliničnih manifestacij bruceloze se o vprašanju sprejema v šport odloča individualno.
    Prenos površinskega (avstralskega) virusnega antigena hepatitisa B je osnova za podroben pregled, da se izključi latentna kronična bolezen jeter.
    Osebe, ki so imele virusni hepatitis, tifusno vročino, paratifidno vročino v odsotnosti okvarjene funkcije jeter in prebavil, lahko dovolijo, da sodelujejo v športu, vendar ne prej kot 6 mesecev po koncu bolnišničnega zdravljenja (športi, namenjeni razvoju, niso prikazani vzdržljivost).
  2. Tuberkuloza dihalnih organov: pljuča, bronhije, intratorakalne bezgavke, pleura, vključno z neaktivnimi z majhnimi rezidualnimi spremembami po bolezni, vključno s spontano ozdravljeno tuberkulozo.
    Prisotnost posameznih majhnih petrifikatov v pljučih ali intratorakalnih bezgavkah ni kontraindikacija za šport.
  3. Tuberkuloza zunajtelesne lokalizacije: periferne in mezenterične bezgavke, perikard, peritoneum, črevesje, kosti in sklepi, genitourinarni organi, oči, koža, drugi organi.
    Osebe z neaktivno tuberkulozo dihal in zunajteralno lokalizacijo, to je, če 5 let ne obstajajo znaki aktivnosti po končanem zdravljenju, odstranitev iz ambulante in odsotnost kakršnih koli preostalih sprememb, se lahko ukvarjajo s športom.
  4. Gobavost.

Približni datumi za nadaljevanje telesne vzgoje in športa po nekaterih boleznih in poškodbah
(od začetka obiska izobraževalne ustanove).

Če želite nadaljevati pouk, je potreben dodaten zdravniški pregled, posebno pozornost morate posvetiti stanju srca in njegovi reakciji na obremenitev. V primeru kakršnih koli srčnih motenj izključite vaje za vzdržljivost in se izogibajte vajam, ki zadržijo dih vsaj šest mesecev. Strah pred ohlajanjem (smučanje, plavanje itd.)

Akutna bolezen dihal

Izogibajte se hlajenju. Smuči, drsalke, plavanje je mogoče začasno izključiti. Pozimi, ko telovadite na prostem, dihajte skozi nos.

Plavanje je prepovedano. Pazite na hlajenje. Z vestibularno nestabilnostjo, ki se pogosteje pojavi po možnosti, so izključene tiste vaje, ki lahko povzročijo omotico (ostri zavoji, pregibi itd.)..

Izogibajte se hipotermiji. Priporočljivo je širše uporabljati dihalne vaje, pa tudi plavanje, veslanje, smučanje

Vadbe za vzdržljivost in naporne vaje so izključene do šest mesecev. Priporočljivo je plavanje, veslanje, zimski športi. Redno spremljanje je potrebno zaradi tveganja za tuberkulozo.

Potrebno je spremljati reakcijo na obremenitev med poukom, ker v tem primeru je mogoče odkriti odstopanja od srčno-žilnega sistema, ki med pregledom v mirovanju niso bila zaznana.

Akutne nalezljive bolezni
(ošpice, škrlatna vročina, davica, dizenterija)

Le z zadovoljivo reakcijo srčno-žilnega sistema na funkcionalne teste. Če je prišlo do sprememb na srcu, so za šest mesecev izključene vzdržljivostne vaje, moč in povezane z nategovanjem.

Vzdržljivostne vaje so za vedno prepovedane, saj ti z normalnimi ledvicami povzročajo pojav beljakovin in celičnih elementov v urinu. Po začetku tečaja telesne vzgoje je potrebno redno spremljanje sestave urina.

Vsaj eno leto je sodeloval v posebni skupini. Potrebno je redno spremljanje odziva kardiovaskularnega sistema na telesno aktivnost in aktivnost procesa..

Izključene so vzdržljivostne vaje, potreben je redni ultrazvočni nadzor strukturnih parametrov, biokemijskih parametrov jeter.

Slepiča
(po operaciji)

V prvih mesecih se je treba izogibati napenjanju, skakanju in vadbi za napenjanje trebušnih mišic. V primeru zapletov po operaciji se čas nadaljevanja razredov določi posamično.

Zlom kosti

Vsaj 3 mesece je treba izključiti vaje, ki dajejo ostro obremenitev poškodovanega uda.

V vsakem primeru je potrebno dovoljenje nevrologa. Izključiti je treba vajo z ostrim pretresom (skoki, šport, nogomet, košarka itd.).

Raztezanje mišic in tetiv

Povečanje obremenitve in obsega gibanja v poškodovanem udu naj bi bilo postopno.

Ruptura mišic in tetiv

Najmanj šest mesecev po tem
operativni
intervencije

Dolgotrajna uporaba terapevtskih vaj.

Približni roki za sprejem na trening in tekmovanje po določenih boleznih, poškodbah in kirurških posegih v zgornjih dihalih in sluhu

(V.A. Levando in sod. 1985)

Glavni znaki okrevanja

Vstop v trener.

Konkurenca.

Angina (razen flegmona)

Odsotnost vnetja v grlu, bolečina pri požiranju. Normalna temperatura je 3 dni. Splošno zadovoljivo stanje. Urin, kri je normalna.

Za zimske in vodne športe se pogoji podaljšajo za 4-5 dni

Flegmonski tonzilitis (peritonsilarni absces)

Enako, vendar normalizacija temperature 7 dni

Tudi,
za 7-10 dni

Pomanjkanje vnetja v grlu.

Zadovoljivo stanje. Urin, kri je normalna.